5招簡單的方法幫助你增強自信!
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
請試著想像在你的工作、人際關係中過關斬將、克服困難的感覺。
再想像自己沒有別人幫助，承擔風險去做下一步。這就是自信的人面對每一天的感覺。
如果你缺乏自我肯定和自信，這5種方法將會幫助你的自信大增。
“沒自信的人生是沒有意義的。自信就像是技藝一樣，可以學習、練習的。一旦你成功了，生活會變得更美好。” Barrie Davenport
1.肯定自我形象
如果你遇到挫折，請記住任何事情都有解決的方法。
你可能需要一再嘗試，但是你可以從中學習避免上一次的錯誤。肯定自我形象最好的方就是在挫折之後，寫下你希望達成的目標及成就。把它做成清單並放在電腦桌面。你也可以做一個感謝清單，那些人事物是你需要感謝的，這樣做你會因此得到意想不到的快樂。
2.設定可以達到的目標
了解自己的能力，設定一個可以符合的目標去達成它吧!
透過這樣的方法，可以確實地去評估自己，了解自己的優勢。
3.開始正面思考模式!
“樂觀的信念是成功的重要關鍵。若沒有信心和希望，甚麼事都不會成功-Helen Keller”
還記得海倫凱勒嗎? 雖然她聽不到、看不見，但完成了大學學業，原因就是她總是正向思考，同時這樣的正向力量幫助她成就非凡。
為什麼是正向思考而非悲觀主義呢?悲觀主義或許可以幫助你去想像失敗的情景、威脅還有阻礙。但只要你長期這樣想，你的大腦自動會對任何事都有失敗的恐懼和想像。
要怎麼建立正向思考的模式!?
正向口頭禪，就常常對自己說”我會成功的!”、”我們的能力絕對足夠”這也是為什麼，歐巴馬當年的競選口號是”yes! We can!”
每一次當負面訊息找上你時，就用正向思考、計畫、行動和情緒取代它吧!
不要完全忽視阻礙。計畫永遠是彈性的，當你知道這件事後，你會了解很多是有變化，你會努力準備相關的資訊、設備為了因應這些事。
清除那些你會接受負面訊息的媒體，縱使只有一天也足夠了。
為你的休閒時間安排一些正向的活動，可以活化你的身心，像是看一些喜劇、運動、社交活動，但請避免有害的同事。
4.透過動作和肢體語言表達你想說的話。
有了正向心智後，行為和動作將會幫助你更加乘。根據哥倫比亞商業學校研究顯示，縱使只有1分鐘做一些有優勢的姿勢，例如:有自信的老闆會把腿放在桌子上；都會讓人們感到更有自信。因此建議我們從肢體語言、走路姿勢、動作行為來增加我們自信和成功的機會。
5.增加你的意志力
若你缺乏動積極樂觀的想法，這裡有幾個方法可以幫助你增加意志力，讓你可以完成所要達成目標。
1.讓事情更有挑戰。
研究發現想要節食的人，若在吃飯時增加挑戰，不用自己的慣用手進食的話，他會更加思考吃東西的數量及品質。
2.隨時保持警戒狀態
當人們戒菸時，透過肌肉緊繃及放鬆的效果，有助於抵抗菸癮。縱使只是把一支筆緊緊的握在手中都是有幫助的。Rochester University研究發現，坐直身子，並且雙叉於胸前的人的意志力及持有率比，坐姿慵懶舒適的人更高。
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