什麼是情緒｜董氏基金會華文心理健康網

每個人都有喜怒哀樂，相信你也不例外。常常覺得情緒低落、整天悶悶不樂，卻不知如何是好嗎？曾經遭遇一連串的挫折，而愁苦煩憂嗎？常因為自己的壞脾氣而覺得喜怒不定嗎？來！和我們一起探索自己的情緒吧！！

一、情緒是什麼？
情緒是指人類生活中的喜、怒、哀、樂、愛、惡、憂、懼等心理情況，是我們受到某些刺激後或在特定情況下，所體驗到各種不同的身體感覺。這些感覺可能輕微無比，也可能十分激烈，是每個人自己可知覺、可意識到的。

二、情緒的反應過程

1.情緒是由適當的原因或刺激所引起的。
2.情緒反應的強度，應和引起它的情緒相稱。
3.情緒的反應時間，應隨著客觀的情緒而轉移，不應該漫無止境的延長。

三、成為情緒的主人

1. 覺察自己的感覺（情緒）
2. 接納自己的感覺（情緒）
3. 找出引發情緒的原因，並且確定其對你影響的程度和範圍
4. 尋求適當的解決途徑，例如：暫時離開現場、唱歌、到郊外走走、大哭一場、動動身體、找人聊聊...等方式，都有助你維護自己的心理健康喔！

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