壓力與我｜董氏基金會華文心理健康網

什麼是壓力？

使我們覺得緊張的外來壓迫就是壓力。

壓力產生的主因是：情緒改變

例如：

人際關係的失落（所愛的人過世、搬家、離婚......）

生病/受傷

生活型態的改變（發了橫財、高昇......）

工作的改變（被炒魷魚、接受新的工作......）

金錢的困擾

家庭狀況的改變（懷孕......）

退休

過度緊張可能造成焦慮和憂鬱

焦慮的常見症狀

緊張、不安、頭暈、心跳不規律、無法放鬆、不正常的飲食習慣、喘不過氣來。

長期的焦慮可能導致一些嚴重的問題

例如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓。

如何幫助自己避免壓力引起的麻煩？

例如：

去看醫生（做一次健康檢查）、提出來討論一番、定期運動、訂工作計劃、休假、學習放鬆一下、
實在一點（訂定實際可行的目標）、避開壓力（避免在同一段時間有太多的大改變）