親子運動Q&A
- 發布日期：
- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
運動不僅有助於孩子發育，還能減輕孩子的焦慮及憂鬱；身為家長的你，應如何從運動中陪伴孩子、成為他們成長過程中的助力呢？
規律的運動不只讓身體健康，還能紓解壓力、促進心理健康。而親子一起運動能增進親子關係與互動溝通，此外，親子共同運動還有哪些驚人的好處呢？又要如何進行親子運動呢？讓我們一起來看看吧！
Q1.運動真的能讓親子感情更好嗎？
A1.和孩子一起運動時，透過嘗試不同的運動類型，找出共同的運動興趣、建立運動習慣，也能藉由運動規則讓孩子瞭解如何與他人合作、從運動過程中建立自信，同時親子還能彼此激勵、互相溝通。
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Q2.親子運動能增進情緒穩定度？
A2.根據董氏基金會2020年調查指出，與父母一起運動的孩子，情緒穩定度較高；精神科醫師也表示，只要「規律運動」一段時間，腦部神經化學物質及腦神經滋養物質都會增高，助於改善情緒，甚至預防憂鬱症。
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Q3.如何培養孩子的運動習慣？
A3.父母可以先設定簡單、易達成的目標，和孩子共同挑戰、享受在運動中互動的樂趣，若達到目標，則一起享受達標的成果(如：一起看電影、一起吃份點心…等)。更重要的，是和孩子「一起」！盡量不要只是單方面督促孩子喔！
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Q4.孩子課業壓力大，想運動卻找不出時間！
A4.其實，「運動」指的不一定是特定時間、特定地點及特定的運動項目，可以結合生活習慣，例如爬樓梯、休息時間做做伸展操、飯後散步…等較和緩的方式讓身體動起來，「積少成多」也會有不錯的成效。
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Q5.親子可以一起做那些運動呢？
A5.羽球、直排輪、騎腳踏車、慢跑、玩飛盤…等都很適合做為親子運動，或是讓孩子規劃家庭旅遊，藉由出遊走動達到運動效果。而或是天氣不佳不適合出門，則可以用家裡用品(如：巧拼、繩子、跑特瓶…等)設計居家小遊戲和孩子一起玩。
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