計畫說明
- 發布日期：
- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
◆ 活動介紹
依董氏基金會歷年與今年（2020）的調查結果顯示，有固定運動習慣者情緒穩定度較高，且父母每周和孩子一起運動的次數越多，就越不容易出現憂鬱情緒。因此董氏基金會與康健人壽合作推動「玩轉動，拋出好心情」-親子康健身心計畫，提供簡易操作及便利的運動方案–飛盤運動及親子雙人運動。藉此建立兒童與其親屬運動紓壓習慣、增進親子關係及促進身心健康。
◆ 飛盤運動好玩又上手
飛盤運動是一種新興運動，好玩又有趣，利用休閒時間親子一起從事飛盤活動，養成運動的習慣，不只變得更健康、快樂，也增進親子的互動關係。
1.器材簡單：飛盤價格便宜、攜帶方便且容易學習上手。
2.玩法多樣性：飛盤運動有多種玩法，無論個人或團體的方式都具有趣味性。
3.不限對象：共玩人數不限，不同年齡層、男女老少均能參與運動。
4.不受場地限制：只要空間足夠安全無虞便可進行。
5.強健體能：能視個人的狀況調整運動量多寡，針對身體、手、眼、腦進行綜合訓練。
6.有益心理健康：增加帶來好心情的腦內啡、釋放對抗壓力的正腎上腺素，紓解低落情緒，天天都Happy。
◆親子運動套餐
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⚀預備動作：面對面牽起雙手，兩人同時做下述動作。 右手放開，左手維持互握→向右跨一大步→縮左腳右腳單立→雙手水平持續單立→一個八拍，換邊重複動作。 |
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⚁預備動作：面對面，牽起雙手。 小孩：右腳前踏身體前傾→左腳離地四拍，回位→休息四拍，換後仰。 大人：左腳後踏身體後仰，腹部用力四拍，回位→休息四拍，換前傾。 |
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⚂預備動作：面對面，雙手掌心相對。 小孩：左腳為軸心右腳向前跨大步→面朝左轉90度右手前推對方的手四拍→回位數四拍換邊重複動作。 大人：右腳為軸心左腳向後跨大步→面朝左轉90度右手前推對方的手四拍→回位數四拍換邊重複動作。 |
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⚃預備動作：面對面，雙手自然垂放。 小孩：直立上跳，快速下蹲→重複進行四個八拍。 大人：快速下蹲，直立上跳→重複進行四個八拍 |
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⚄預備動作：面對面，雙腳打開與肩同寬，兩人同時做下述動作。拍手兩下，右手摸對方右腳尖→拍手兩下，左手摸對方左腳尖→一個八拍，換人。 |
★飛盤運動怎麼玩？親子運動套餐怎麼做？中職先生ˍ彭政閔SHOW給你看