想達成目標?就動筆寫下來吧!
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
每個人都有目標，也許小如在這個夏天要減重五公斤，或大至明年要賺到一百萬的目標。但目標與現實間存在很大的差距，寫下目標行動縮小其差距是很重要的，根據哈佛大學一項研究指出，有寫下自己目標行動的人比沒有寫的人，所達到目標的人數多十倍。
那究竟該如何寫下自己的目標才能幫助自己達成任務呢?以下是簡單四招供大家參考:
1.定義你的目標
這可能比你想像的更難，我們時常因為規律的生活而忘卻內心真實的渴望，但也有少數人依據自己的目標，塑造屬於自己想要的生活。你認為哪一種人是快樂的?是被條件限制的人快樂，還是自己創造條件的人活得開心呢?為了做到這一項任務，你必須做點投資，你必須花時間獨處，從各種角度看待你目前所處的情境，並記錄下來，你可以用幾個問題反思，例如:你身在何處?你想成為什麼樣的人?你距離目標還有多遠?
2.思考遠景
預想自己的目標設定在明年、後年，甚至是五年後，你必須思考長期目標，不要一直想著細節或要如何完成目標，思索自己真正想要的是什麼，不論是個人或專業目標，都只要讓自己的心說話。也許你想在五年內結婚生子，也許你想跑馬拉松，也許你想要一份自己熱愛且薪資也滿意的工作，不論這個目標需要多少條件，都把它寫下來吧!
3.完成短期任務
現在，你該思考現實與夢想間的差距。第一步該怎麼做呢?假設你想結婚生子，就到交友網站填寫基本資料，或讓你的朋友知道你想認識新朋友；如果你想跑馬拉松，就到健身房聘用一位私人健身教練，或是詢問營養師，確保自己的健康與競爭力；如果你想找到一份理想的工作，就該思考自己的能力，也許上一些課程，讓老闆願意僱用你。將藍圖規畫出來，達成目標所需的條件有哪些，並一步一步慢慢實現。
4.使用正向語言
試著以正向的態度設定目標，如果你一直認為自己做錯了什麼，不斷責備自己，這就是一種消極的方式，就像以下幾個例子:
不要說:停止失敗的約會。你應該這樣說:我絕對可以找到一個成功、相愛，並能互相支持的伴侶。
不要說:停止偷懶。你應該這樣說:改善自己的體力並讓自己更健康。
不要說:離開這爛工作。你應該說:找到一個有興趣、熱情與薪水不錯的工作。
使用正向的語言，可以使自己有動力完成目標，這種態度會幫助你克服障礙，使自己堅定實現未來的成就。
無論目標是什麼，只要你願意拿起筆，寫下上述的任務，你就有機會達到自己的目標與夢想!