5種方法幫助你克服失敗的恐懼
- 發布日期：
- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
在這裡與大家分享5種方法，幫助你克服失敗的恐懼!
1. 擁抱錯誤
當我們做錯事，通常會懊悔、痛苦，甚至苛責自己，這種犯錯後的反應，長期下來容易變成固著的思維模式，史丹佛心理學家 Carol Dweck 說明，成功的人不會把失敗當成災難，來苛責自己，他們認為這是很好的學習方式，在心態上更有彈性面對自己的失敗，幫助自己成長得更快!
2. 放低你的標準
當失敗時，可以重新審視自己的目標和達成的方式，再進行調整，以騎自行車為例，當我們面對自以為容易克服的小山，沒想到騎到一半就快體力不支無法前進，這時我們一定會覺得挫敗，是不是我體力太差、還是機械故障、或只是因為海拔過高所以體力不支，與其陷入這樣的情境，倒不如重新省思，設定新目標和達成方式，例如告訴自己:現在體力不夠，那就嘗試分次進步，最後攻頂吧；又或者是今日的目標就改為到達750公尺!
3. 適當尋求幫助
俗話說，在家靠父母，出外靠朋友，不論在工作上、生活上我們都會面臨許多無法解決的狀況，如果開口求助對你來說是件困難的事，那就表示你不懂得善於利用身邊資源。人與人之間的真誠互助會讓我們做事事半功倍，同時幫助你的人也會因為一句你的謝謝而備感價值，所以當你遇到問題時，何不開口求助，透過別人的知識、能力幫助自己達到目標!
有個故事是這樣說的，有一個人很努力地搬起地上的石頭，
他的朋友問他說「你已經用了你全部的力量嗎?」
那個人說「是的，我已經盡我最大的努力」
他的朋友逼問他「你確定嗎?」
那個人不耐煩的說「當然!!我已經用盡我所有的力量了!」
他的朋友說「你沒有!因為我站在這裡，你卻沒有尋求我的幫忙!」
4. 學習Say NO!
不管在生活或職場上一定會有很多狀況讓你不好意思說不，好比說事情還沒處理完，主管又給了你一堆文件，在十分疲倦的周末，你的朋友希望你可以去當臨時保母..等，當然你可以不加思索地說「好」來解決可能會發生的衝突，但你也可以花一分鐘想想，是否應該告訴這些人，讓他們知道你的時間是很寶貴的，「他們的指令和需求，不會比你自己更重要」
便宜的東西大家就會盡情地使用，請你將這句話實踐在你的生活中，你必須讓他們學會尊重你時間和體力。
5. 面臨挑戰時，勇敢Say yes
有時候我們會突然間得面臨像是:換工作、轉跑道、搬家、學新東西等情況，面對未知，我們都會疑慮、擔心，但是這樣的狀況，如果你說NO選擇維持原狀，那會失去每一個可能成功的機會。有時候傾聽自己心裡的聲音，面對每一個挑戰，轉變嘗試SAY YES，就是為自己開展另一個成功機會的大門。
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