面對工作壓力，你該做的七件事！
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
又到了星期一，很多人都有Monday Blue的感覺，你也是嗎?工作熊身邊就有同事因為想到隔天要上班，週日晚上總是壓力大到失眠！之前已經和大家分享過「跟工作壓力說BYE BYE『五』撇步！」，今天要來個進階版－在處理工作壓力上，我們應該做的七件事：
1.覺察自己的壓力：
如果你覺得自己的工作負擔過重，或者在工作中感到迷失和沮喪，這些都是工作壓力的徵兆。常見的壓力徵兆還包含憂鬱、不必要的焦慮、疲勞、無法專心、失去興趣等，也會以頭痛或高血壓等症狀呈現。所以如果發現自己正處在工作壓力中，記得給自己放鬆和喘息的時間。
2.保持身心健康：
讓自己養成規律運動習慣、根據健康狀況調整飲食、戒菸、睡眠充足…，這樣健康的生活型態可以幫助自己擁有正向思考，改善情緒以及帶來滿滿的動力。
3.避免拖延：
以拖延的態度處理事情是加重工作壓力的一大因素。依照時程完成工作可以避免不需要的精力浪費，而判斷安排待辦事項的輕重緩急，將有助於以完成工作的效率。
4.信任下屬並且妥善委派工作：
身為主管，相信自己的下屬並且妥善地委派工作，可以有效地減輕壓力，提升自身的工作效能。
5.創造友善的工作氛圍：
和同事保持良好的關係與尊重，可以改變自己對工作環境的看法。與同事相處愉快，你也可以更心無旁騖地專注在工作上。
6.增進職場中的溝通：
無論是與公司的主管高層或自己管理的下屬同事，良好的溝通都相當重要。良好溝通可以幫助自己更有效率掌握狀況，並且增進團體效能，當然無疑可以減輕工作壓力。
7.良好的時間管理：
如果可以有效地管理自己的時間，就能減輕不少的工作壓力。透過安排好工作的優先順序，就能確保自己順利完成工作。
其中關於第一點「覺察自己的壓力」，工作熊在這裡也要和大家分享一個好工具：由英國國家健康服務體系（National Health Services）獨家授權的＜工作壓力自我檢測＞，透過檢測各位朋友可以了解自己目前是不是承受過多的工作壓力，也才能適時處理。事不宜遲，快來關心自己的工作壓力指數吧！
