放下「恨」-你值得更快樂的自己
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
你曾因為與討厭的同事共處而感到憤怒嗎?你曾因為公司不公平的制度而憤恨不平嗎?
但憤怒會消滅幸福的花火，放下心中的憤慨，是讓自己快樂生活的關鍵，
該如何行動呢?
1.將負面想法轉念
負面的想法如同開放性的傷口，會在腦中潰爛，最好的方式就是轉念-將其變成積極正向的想法。當你發現自己因為某個人或某件事產生情緒波動，產生負面影響時，你可以思考這個人有什麼優點，或這樣的情況能為你帶來什麼好處。
當你擁有較樂觀的心態時，你更能以有建設性的方式處理日常生活的壓力!無論喜歡與否，我們的態度會隨著思考方式的推移而有所變化，消極的想法最終會導致憤怒的情緒；而積極的想法可以使我們更寬容，和平接受事實。
【短片時光】換個角度想 更快樂
許多心靈類的書籍、雜誌、部落格提供許多建議，告訴你當內心擁有憤怒的情緒時，對你是有害的。沒錯，憤恨不會消失，它們如同在你心中的火箭，當爆炸的時候，會嚴重損害你的心理健康。
因此，許多人選擇抑制自己憤怒的情緒，他們不願面對或承認自己有這樣的感受，覺得隱藏自己的負面情緒是最好的辦法。
但這是一件非常不好的做法，因為負面情緒而讓自己失去理智的確不是一件好事，因此你更需要有能力控制自己的情緒，最重要的是:你需要適時發洩!面對那些令你煩心的人、事、物，並且說出自己的感受，當你說出來後，你會感到好很多!
3.與積極正向的人交往
負面若你選擇與積極的人做朋友，他們的樂觀與積極將會影響你的生活，同樣地，當你選擇與消極的人交往，他們的憤恨也會對你造成影響。
已故的美國知名企業家與勵志演說家Jim Rohn曾說過「你是與你花最多時間相處的五人所綜合的平均值」，若真是如此，你希望自己成為什麼樣的人?而你又希望自己最常跟那些人相處呢?
4.好好愛自己
你自己永遠是第一順位!當一天結束時，你會發現今天發生的許多事，都不在自己的掌控內。當無法接受超出控制範圍之外的情況，發現事情並未如預期發展時，有些人會出現憤怒的情緒。
相反地，專注於你可以控制的，那就是你自己!減少對他人生氣的頻率，你應該花更多時間將注意力轉移到自己身上。
想想你可以做哪些事讓自己感到快樂，只要不是傷天害理、違反道德，偶爾自我放縱也能讓我們擁有快樂的生活。
【愛自己小撇步】記錄每天的壓力事件與快樂事件，可以讓你重整思緒，重新再出發!
5.你的世界不要有「恨」
世界充滿許多仇恨，存在國家、文化，以及個人層面。當我們正努力改變民族間或文化間的衝突時，我們可以選擇拒絕讓自己加入這場戰局，改變個人世界的負面情緒。
盡我們所能的避開充滿仇恨與對立的世界，不僅可以提升自我幸福感，也能使世界更加美好!
憤怒，除了對自我有害，對周圍的人也會產生負面影響。我們不要當憤怒情緒的奴隸，被憤恨操弄自己的生活!透過上述的方式放下心中的怨恨，開啟快樂又健康的生活!