別再出現了！８個讓職涯受限的負面念頭
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
遇到改變就想逃？一有壓力就想放棄？
小心你的負面念頭誤了你的職涯發展！
孟穎胸口卡著一個不知如何應對的情緒，心裡堆滿了擔心被罵、不知怎麼做的煩惱，生怕主管再挑毛病！面對已經上呈好幾次的企劃案，她已經想破頭揣摩主管到底要什麼，開會時主管還是一張撲克臉說：「妳到底有沒有用心？妳是聽不懂，還是做不來？」主管一直說她不用心，但總不給具體修改意見，只是不斷用空洞語彙描述這邊不好，那邊不行，她愈想愈煩，情緒好糟，一直用line跟朋友問：「是不是主管討厭我，一直找我的麻煩。」
工作職場是一個展現長才，獲得成就的舞台，卻也是一個充滿競爭、論斷輸贏的戰場，積極力量與負面情緒常是相互拉扯，孟穎出現的負面情緒很常見，工作者幾乎都會遇到，甚至有過之無不及。面對負面情緒，上班族該如何面對及處理？
8種會影響職涯發展的負面念頭。
1.不做職涯規畫
會認為計畫趕不上變化，做了也白做，何必做，徒增煩惱，其實，這是阻礙職涯發展的一種負面情緒。
2.害怕壓力、害怕改變
這是一種抗壓力低的表現，錯誤認為工作要輕鬆、簡單，所以不願意改變，即便這項改變對提升能有幫助，稍微的改變，都覺得是一種壓力，甚至想落荒而逃。
3.少做少錯，工作就會穩定
很在意別人的觀感，會認為少做少錯，工作就會穩定，但這種負面念頭反而會阻礙能力的提升，影響職涯發展。
4.容易放棄
自我期許的想法很低，稍有壓力就放棄不做了，甚至覺得徒勞無功，何必呢！
5.過於自責
自視比較高，應該會做的比較好，但常是眼高手低，一旦達不到標準，就會自責。
6.怨天尤人
遇到挫折，就會抱怨是別人的錯或環境、條件太差所引起，結果自己不開心，別人也跟著不好受。
7.自視很高，只想和同類合作
對於合作夥伴的選擇過於局限性，只想和同一類型的合作，不願意和其他的夥伴互補，因此職涯發展常會受限。
8.只關注個人利益，吝於幫助別人
屬於自掃門前雪，不願意協助他人的人格，只在乎自己，不願意幫助別人。
其實這類念頭發生時，工作者多半沒察覺，也不清楚會有礙未來發展，等到出現挫折或不如意時，回頭檢視才發現，原來是那些負面情緒造成的影響。因此，若觀察到有這類負面情緒發生，就應盡速作修正，避免類似挫折一再發生。
全文摘錄於 102年10月號大家健康雜誌