積極vs消極動機，哪一種比較好?
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
生活中許多事都需要動機，藉以維持事業發展與追求個人目標。對多數人而言，動機是短暫性的，它能驅使我們於周末前完成一週的工作進度，但當禮拜一要開始處理新工作時，這種我們最需要動機的時刻，卻難以控制及維持。
動機是指「做某件事的意願」，屬於一種內在與自然的驅動力。當我們有新的任務時，這種內在驅力會使我們完成任務。心理學家認為，人類的行為是以獎勵或懲罰為基礎，每個行為或決定都是基於尋求快樂或避免痛苦的感覺。
動機可分為積極與消極兩種，哪一種對我們比較好呢?首先，我們先瞭解這兩種動機的差異:
1.積極的動機
積極的動機來自尋求樂趣的內在動力。馬斯洛的需求層次理論可以解釋這點，我們更可能願意為了我們的需求而行動，例如:自我實現或自尊。
有些人可以透過積極動機，處理財務或工作中可以得到認可的任務，從中獲得樂趣，使其推動在職業中實現夢想。
你可以藉由提醒自己執行任務會有哪些好處，或是完成任務後可以獲得獎勵的方式創造積極的動機。例如，為了讓自己體態更好看，讓自己早起運動；或是只要自己在工作中達成每周目標，就可以於周末小酌紅酒，給予自己鼓勵。
2.消極的動機
消極的動機與「懲罰」、「恐懼」有關。例如:有些人戒菸是因為目睹肺癌患者受病痛折磨。當然，也未必每一種消極動機都如此使人恐懼，例如:為了不想失去房子，或為了可以按時支付帳單，因而願意持續工作，這種動機是基於我們避免受到懲罰。
對於某些人而言，消極的動機可能比積極的動機更加有效。有些人會因為威脅或迫在眉睫的恐懼，更能採取行動。
你可以藉由提醒自己如果不採取行動，就會有負面影響，進而讓自己有動機完成任務。例如:若在周末前沒有完成工作任務，你就需要在假日繼續工作，否則會被同事批評。
了解兩種動機後，你一定想知道，哪一種動機比較好呢?
知名心理學家Skinner曾以老鼠為對象，做了一個名為Skinner box的實驗，透過老鼠的表現，了解人類如何藉由正負強化效應鞏固行為。
研究發現，無論是正增強或負增強，對於鞏固行為都有幫助，將積極與消極兩種動機結合，效果最佳。對於多數人而言，一些正向的獎勵與適當的懲罰，更能完成任務。
你可以利用這樣的理論激勵自己:在生活與工作中，依據自己的能力與需求，制定平衡的系統，激勵自己完成個人的夢想，並多花時間了解自己的需求，制定其獎勵與懲罰，能使你完成更多目標!
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大家平常工作時，都是如何運用這兩種動機使自己完成工作任務呢?
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