9個提升記憶力妙招
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
工作時，除了具備好的能力與體力，記憶力也是一大關鍵!每天要處理一堆文件與例行公事，主管三不五時又給你新的任務，常常接到客戶的電話，如果沒有好的記憶力，可能會讓你的工作變成一團混亂，記不住主管的要求與客戶的需求。
如何保持大腦的清晰，並提高記憶力呢?以下提供十個技巧，幫助你成為記憶力達人:
1.冥想?
冥想除了可以幫助你集中注意力與創造力，還能提高記憶力與學習力。常冥想的人，大腦皮層會比一般人厚，神經元間也會有更多的突觸連接，這兩者都能提升記憶力與智力。
2.練習記憶新訊息
你可以將這個技巧當作是熱身操!生活中，每天都有新的人、事、物，也許是新的名詞、新的電話、新的知識、新的歌詞，你都可以嘗試記住它。你可以每隔幾個小時就考考自己有沒有記住這些新東西，並看看自己是如何記憶。雖然看似是無意義且浪費時間的訓練，但它的效果卻可以維持長久。
3.重複做一些新的事
當你重複做同一件事時，大腦會重新連接並創造新的途徑，幫助你能做得越來越快、越來越好。你可以從日常生活的小事練習，大腦會創造出新的神經連結，提升你的記憶力。
4.學習新技能
參與有意義的活動能刺激神經系統，幫助你改善記憶力，並減輕壓力、提高智力!關鍵在於，這個活動或技能，對你而言是有意義或具重要性的，才能讓你全神貫注，並刺激大腦的運作。
5.彈奏樂器或聽音樂
研究發現，無論你是彈奏樂器或聽音樂，都有助於擴展記憶力與敏感度。彈奏樂器可以改變大腦連結路線，雖然聽音樂的效果不比演奏樂器，但對於記憶力的提升還是有效果存在。
6.盡可能連結到多個感官
對於人事物，我們會藉由聲音、顏色、氣味或口味幫助記憶。假如你習慣透過視覺學習與記憶，你在記憶新事物時，也可以試著大聲唸出來，或透過書寫的方式，讓大腦加深對訊息的記憶。
7.多社交
與陌生人社交，可以讓大腦保持靈活，並提升記憶力!社交需要涉及到注意力、控制力與記憶力等許多行為，因此，多結交新朋友或多與人群互動，對於認知功能與記憶都有幫助。
8.運用符號
透過符號或記號作為訊息的線索，能幫助你對訊息記憶的提升，對於詞彙或概念，都能以更有組織的形式記憶。你可以用押韻或記憶字母縮寫等方式，讓自己對訊息更容易記憶。
9.運動
運動能增強神經之間的連結，運動是促進認知功能與記憶的最佳方式。當你在運動
增強記憶力的方式有很多種，無論你使用哪一種技巧，規律的生活作息與睡眠是幫助記憶力的關鍵!
快跟工作熊一起試試以上的方式，訓練自己的腦力與記憶力，在工作時能輕鬆完成任務，不會再因為忘東忘西而影響工作效率了!