四種思維方式讓工作與生活不打結|董氏基金會華文心理健康網

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四種思維方式讓工作與生活不打結

我們常面臨挑戰。幸運的是,大腦有足夠的能力去處理。

有時我們會面臨挑戰,被分配到一個我們感覺不能勝任的專案中;家裡發生一些出乎意料的事情,這些事使我們措手不及。

幸運的是,我們的大腦有很好的能力來應對這些挑戰,且在理智和情感方面具有驚人的心理能力。當我們同時參與大腦的這兩個部分時,會驅使我們採取行動去做最好的决定。

遺憾的是,這並不是經常發生的事情。我們通常會陷入困境,而不是採取面對、克服。因此會開始消沉在消極和絕望的氛圍。我們對工作感到疲憊,主管顯得不公平,合作夥伴很不合理,我們希望可以將自己的孩子與朋友的完美孩子交換。

這是因為我們大腦的情感迴路佔據了認知迴路。情感更快掌握大腦的主權,使情緒陷入消極,並主掌理智來解釋自我的衝動和動機。

在我的實踐中,我發現有四種常見的思維模式與這種感性主掌理性有關。這樣的思維模式並無好壞之分,僅只是我們大腦運作的方式,尤其是有三分之一的人更傾向於消極思考。

提升我們對事物的挑戰,來學習和成長的秘訣,在於知道自我通常會去做的思維模式,並在這些思維冒出時,擺脫它們。

2.避免倦怠1. 總是在抱怨?

如果你長久坐在一個常抱怨:「這太可悲了」、「我只是不想這麼做」或「這個愚蠢的專案沒什麼挑戰」的人旁邊,那該怎麼辦呢?

當你抱怨的時候,即使是對自己,也是一種折磨,還會耗盡所有力氣,無法留下力氣去發展新的可能性。感恩有甚麼幫助?——這不是陳腔的名言。根據核磁共振成像的研究顯示,感恩能使神經系統平靜,並提醒你注意到現在所擁有的,使你可以隨時關注更多和更好的事物。

2. 總是想到最壞的狀況

這是大腦的內建系統,通過我們共同歷史中的危險階段確保了我們的生存。但是,在現代社會中,這個系統有點錯位和被過度使用。即使主管有時看起來像一隻老虎,但也不是真的有老虎潜伏在角落裏。我們已發展成一種正面的心態,它讓我們自己看得太重要,把自己置於世界的中心。

如果你發現自己太害怕面對挑戰,那麼就逐步思考,想想最糟糕的結果會有所幫助。正常情況下,你會意識到感性主宰後,大腦做出的愚蠢建議。

3. 總是在責怪?

你是否因為被不公平對待,不被信任或沒有將你的利益放在心上而責怪過他人?。你是否因為無能,不可愛,太胖,太瘦或者其他「不夠」而感到羞恥?責怪和自我批評是一體兩面。解決的方式在於給自己一種無條件的、非批判性的愛, 從而產生自我價值的感覺。

你可能還沒有弄清楚如何面對挑戰,但你可以這麼做。你可能犯了錯,但只要是人都會有錯的時候,只要能够從中吸取教訓,並繼續前進就好。當你以這種方式與自己相處時,你可以更寬容別人,不會被他們的言行拖累或退縮。

4. 總是在與他人比較?

作為女性,我們的本質是一種美麗的女性力量。可以幫助我們養育孩子, 建立家庭與家人,有道德良知,並在做好事的同時努力工作。然而,有時這股力量會變成弱點,因為我們開始以成功和失敗來衡量自我價值。只有當自己比別人做得更好時,才會感到良好,當做不好時,就會感到沮喪,它表現了根深蒂固的信念。幫助你遠離比較最好的方式,就是當你面對挑戰時,試著將自己視為獨特的個體,去實現自我發自內心的目標。

當世界是單純無暇的時候,這些思維模式可能有用。但是在現代複雜且曖昧的社會中,是危險的,因為它會讓我們陷入一個單一的故事。正如小說家奇馬曼達·阿迪奇所指出的那樣,一個故事導致了對真相的嚴重誤解。也許事情並非這麼簡單。

你的主管可能真的不公平,又自戀。你的工作可能真的很無聊,毫無意義。你的伴侶可能真的很自私,在家裡無所事事。但是當你改變消極思維,換個角度看事情,你的視野會更開闊。這將會幫助你改變。