工作沒動力?好習慣助提升生活效率!
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
生活需要許多熱情，讓我們足以有工作、進修學習、升遷等動機。
但如果工作沒有任何誘因，薪水已無法滿足你，工作內容也讓你感受不到成就感時，該怎麼辦呢?
也許，好的生活習慣可以取代一時的熱情，讓你足以不斷向上成長!
動機與習慣究竟有哪些差異呢?
1.動機是一次性的，習慣則是持久的
當主要的工作是一個棘手的任務時，一時的衝動也許可以幫助你執行任務。例如:打電話給你不喜歡的客戶、離開舒適的沙發起身做飯，都可以因為當下的衝勁而完成。但並不會因為這次的衝勁，就讓你未來都願意打電話給難搞的客戶，或是在疲憊的時候還願意準備晚餐。
2.動機是有限的
意志力如同肌肉一般，可以被訓練，但也會感到疲勞。如果你整天(或是整個禮拜、整個月份)都在做不喜歡的事，你將會失去執行的動機。記住:動機是一種資源，但它也需要透過時間恢復其功能。
3.別被「不費任何努力得到一切」的想法困住
積極的動機來自尋求樂趣的內在動力。馬斯洛的需求層次理論可以解釋這點，我們更可能願意為了我們的需求而行動，例如:自我實現或
那麼我們該怎麼做呢?
1.找出自己真正想要的
多數時候，缺乏動力不是因為懶惰，而是因為自己不知道真正想要的是什麼。如果你想創業，但卻不知道想投入哪個行業(或沒有任何目標)，你就會一拖再拖。因此，先了解自己要的是什麼，為自己保留希望，自然就能下定決心。
2.每天進步2%
光知道自己想要什麼事不夠的，你必須繼續往目標前進，方法之一就是:每天進步2%!
假如你想改變飲食習慣，你可能會選擇一些簡單的方式進行，例如:減少吃下午茶的頻率、多攝取蔬果等，但為什麼依然無法成功呢?因為你沒有每天執行!
舉例而言，想要養成多喝水的習慣，如果只是靠平常方式，你可能等到渴了才想到該喝水了。但如果每天早上喝一杯水，有助於喚醒身體，你會因此感覺到喝水帶給你的好處，漸漸養成良好的習慣。
3.形成習慣
有人說:「一個習慣的養成需要花21天」，這是真的嗎?其實，習慣的養成取決於個人的喜好與態度，估計大概需要花60天或是更久的時間才可能真正培養成一個習慣。雖然聽起來有點久，不過只要每天進步一點點，養成習慣就不是一件困難的事。
好的習慣可以讓你更有能力完成任務，你將發現自己不需要強大的意志力也能達到目標!
你有哪些好的生活習慣能幫助自己在工作上更有效率呢?你是如何培養的呢?
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