轉念看待工作中的喜歡或不喜歡（上篇）
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
「希望這次業績達標，我一定要達成這個目標否則我就是一個loser。」、「經理在我心目中很重要，我必須努力達成業績，得到他的賞識，証明我是優秀的，否則他會對我失望⋯」、「A同事應該公平對待我，不該欺負我，處處為難我，找我麻煩，他是一個壞人應該得到懲罰，希望他被開除！」
這是在我門診常聽到的對話。職場新鮮人常常會遭遇如此困境。既想要求工作表現傑出，主管賞識與同事和睦相處等，又摻雜太多主觀想法。不符合現實情境造成自己情緒困擾，進而引發失眠、焦慮、心悸胸悶、腸胃不適、肩膀酸痛等身心症狀。
職場新鮮人症頭一：身分轉換的不適應
首先說明的是，如果你是從學生到上班族間的身分轉換，本身就是一種挑戰。在學校時，大家是同學，自主性比較高。到了職場，卻要一次面同事、上司、甚至是競爭者等複雜的人際關係，和學校單純的環境大相逕庭。會有上述種種情緒也是正常的！
你可能會想，我的情緒為何總是被外來事物或他人左右？
現實生活中我們會面臨憤怒、沮喪、焦慮、憂鬱等不健康的情緒，這些並不是因為我們遇到不好的事件或逆境所觸發的。而是來自內心的信念，也就是我們對事件的看法。例如我一定，必須，應該⋯⋯
心理學理性行為情緒治療法就是在教我們如何轉念、脫離情緒陷阱。它用了一個公式來表達，就是A×B=C。A代表事件或困境，B代表信念，C代表你的情緒。當B是一個非理性不合理信念時，我們就會產生不健康情緒（如焦慮、憤怒、生氣等）。當出現主觀，誇大極端非黑即白的詞語時，就要注意可能是非理性的想法又在準備搗蛋，影響情緒！
職場新鮮人症頭二：理想與現實情況的落差
職場新人初入職場是既期待又怕受傷害，懷抱著美好的憧憬，有些人理想地看問題，更強調個人的感受。當工作的現實與價值觀有衝突的時候，有些人很容易就陷進一種不被理解和沮喪的情緒，對工作產生倦怠、身心失衡。當我們情緒困擾長期得不到解決時，除了會降低個人的生活質量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與同事的人際關係，及業務績效。