自我激勵五步驟
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
當你閱讀所謂「自我激勵」相關書籍或文章，你能想像人是自律、無須外部動力完成偉大的事件嗎?自我激勵可以讓人找到內在動機，積極完成任務，自律是自我激勵的一部分，但並非唯一的因素。
你可能會把自己貼上負面標籤，認為自己懶惰、遲鈍，甚至失敗，但請你停止這種想法，缺乏自我激勵並不等同懶惰。負面經驗、他人說出傷人的話、創傷，以及壓力，都會削弱對自我的鼓勵，然而要增加自我激勵需要很多勇氣。
積極性是指當你完成任務或鼓勵自己繼續工作時你感到滿意，自我激勵的人能把事情做好，不論他人是否給予協助或鼓勵都會感到快樂，以下5步驟讓你能擁有積極思考的方式:
1.每天沉思
你必須專注於兩件事，首先，原諒自己的失敗與缺點，接著，想像自己充滿活力、快樂、積極，且完成事情是必要的，同時也能讓自己感到愉悅。你也可以在睡眠中沉思，但一直想事情可能讓心情緊張導致失眠與思緒混亂，你可以把這些事想像成柔和的白光，平穩自己的心情。
2.有組織的生活
這是比較困難的一個步驟，改變原有習慣、整理、組織自己的生活，對生理與心理而言是很費力的，但這是必經的過程，因為雜亂無章的生活會使你感到疲憊，生活與工作的不平衡也會消磨你的能量與動力。
3.規律運動
你可能會質疑這需要很多動力，你該如何做到這點?這的確需要動力讓身體開始活動，只要你一旦開始運動，身體與心理都會給予你回饋，讓自己比以往更有動力。如果你參加一個運動團隊，休閒娛樂性的社團將會是你可以找到同好並互相給予鼓勵的好地方。
4.練習瑜珈
有兩種方式藉由瑜珈改善自我動力，如果你很規律練習瑜珈，可以改善你的彈性，加強肌肉的鍛鍊，瑜珈可以讓身體更健康。當你在工作時並未感到體力有很大負擔時，就代表你提升自我動力，有許多瑜珈姿勢可以幫助增強自我激勵。除此之外，瑜珈也能釋放負能量到體外，並讓正向能量流入體內。
5.健康飲食
將加工食品、肥肉、過量的奶製品，以及其他垃圾食物從食物櫃上清除吧!多喝水和綠茶，多吃未加工的蔬果。或是你可以選擇好的食物與飲料，例如一杯好酒、一頓好料理，或是一塊昂貴的巧克力，但千萬別放縱自己吃不該吃的食物。
最後提醒你注重日常積極思考!
即便是很小的消極想法，都可能會削弱自我激勵。自我激勵與動力取決於你對生活大小事都有積極的態度，當你一有消極想法，就立刻停下來，並寫下積極的想法，之後你會發現消極的想法會越來越少。
當你學會如何積極思考，每天激勵自己，生活就會有極大的改善，你會重拾自尊，發現快樂其實很容易，這種內心的快樂會讓你感受到前所未有的愛與愉悅感，讓你在不同層面上都能成為更好的人，而最重要的成功則在於你接受自己，更愛自己!
讓我們一同努力吧!