戰勝工作壓力
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
即便你很熱愛你的工作，每日還是會有固定須處理的任務讓你備感壓力或處於壓力邊緣，如果你不想磨損掉熱情，就不能認為對工作的疲憊感是必經模式。換工作不一定是可行或必要的方式，你可以從改變生活的主要面向去紓解壓力，以下提供三個方式供你參考：
一、改變你的興趣
日復一日的習慣與行為，可能是造成壓力的主因，打破壞習慣可以讓你在工作中感到較安心，以下是幾個可以讓你你改變的好習慣:
1.建立行程表
Austin Paley是一家網頁設計媒體傳播公司的行銷經理，他接受第一財經日報時表示:「你可以去散步、喝杯咖啡、找時間坐下來吃午餐」，這些事可以讓你減緩心理的壓力，讓大腦在工作中休息，休息不超過一小時並不會減少工作效率，且創造力會有利於你保住你的職位。Austin Paley表示，每天安排類似的行程，可訓練自己的大腦「重新開機」，在工作上更有效率。
2.維持自己的身心與情緒
「綠色照亮你的未來:如何體現完美生活」的作者John Koeberer說:健康的飲食、規律的運動，及維持好的自我形象與精神，能讓你成功減輕壓力。
3.隨身攜帶手寫的代辦事項表
在數位時代，手寫出一天的行程可能顯得乏味與浪費時間，但Paley認為寫出一天最重要的幾個代辦事項，可以讓你清楚了解一整天應該如何度過。他認為在早上寫下清單，除了可以勾勒出一天的行程，在達成任務後，你也會感到成就與喜悅。
二、改變你的溝通模式
你和同事互動狀況如何?是擁有很好的情誼，還是躲在電腦前避免與同事接觸?稍微改變溝通的技巧，就能幫助你減少壓力:
1.與同事社交
你不必像交際花每個禮拜都與同事應酬，但與同事小聊確實可以讓你比較放鬆。Paley認為不一定要聊跟工作有關的話題，但的確能讓人釋放壓力，同時也可以了解他人的個人能力與團隊的合作度。
Paley也說即使只是團隊中剛認識的人，都有助你改善情緒，且在工作上有更好的表現。因此有空閒時間跟同事一起玩玩遊戲，吃個美食，或一些簡單的活動吧!
2.使用正確的通訊工具
透過移動式設備作為聯繫工具，也可以是在外辦公時減少煩惱的一種方式。統一通信副總裁Aaron Charlesworth表示找到一種彈性的通訊工具，可以讓你隨時與客戶、家人、同事聯絡，不用總是擔心工作上的變動。
3.切斷與消極的人的關係
遠離會讓你感到緊張或壓力的人，能讓自己更快樂。Koeberer建議多與積極且會鼓舞人心的同事相處，與怨天尤人的人保持距離。生活中有這些樂觀、開朗與善良的人，會讓自己的生活更振奮。
三、改變你的思維方式
面對許多棘手的情境，專注於困難的事物會讓自己壓力更大；反之，心態上的調整可以讓你應付壓力，嘗試用不同角度看待事情吧!
1.你並不能對壓力免疫，但請記住，你可以克服壓力
幾乎沒有人可以無時無刻都沒有壓力，但Koeberer說關鍵在於是否能快速打敗壓力這個敵人。他建議自己了解壓力，了解與壓力源，才能有效的解決問題。
2.停止自己是對的這種想法
對許多人而言，工作的壓力來自於他人批評自己的想法和意見。Koeberer認為不要讓自己陷入自己是正確的慾望中是很重要的，如果是不值得與他人爭辯的情況，不要試圖改變對方的心態。
3.記住，所有負面的情況都會過去
當陷入任務與期限的壓力時，很難看到事情結束後的樣子，但即便是長期的任務，終究會結束。所以你只需要繼續前進，並且記住在克服這些困難後，正在面臨的挑戰都不算什麼了。
每個人在工作上，都會面臨壓力，適度的壓力可以讓人更進步，但我們也需要學習調適壓力，才不會讓自己的身心生病。試試上述的三種方式，讓自己可以戰勝工作中的壓力吧!
