如何增加信心，讓自己成為更快樂的人
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
你知道信心不是與生俱來的嗎?
我們常常聽到很多成功的故事，認為他們的自信是天生的。
以Sheryl Sandberg為例，身為臉書的主要營運者，你可能以為她從來沒有懷疑自我或有不安全感，但她在書中透漏，覺得自己就像偽冒者。
另一個例子是奧斯卡影后Meryl Streep，在2002年接受媒體訪問時說:我不知道自己是如何演出，我不知道自己為什麼會這樣做。
儘管你可能認為自信並非與生俱來，但這是人生經歷，要去適應新的環境、做一些你覺得自己做不到的事。
以下提供6個方式供你參考:
1、每天做一件新的事
這個方法要踏出你的舒適圈，你必須區分你的舒適圈和你的障礙是什麼，這是讓自己感覺更有自信的第一步。你不必跳傘或進行大型活動，有很多簡單的步驟來建立自信，你可以每天在生活中增添一點冒險，例如收拾筆電後，走到一間從沒光顧過的咖啡廳。
這看似簡單，但可以引發新的思路與建立自信，每天花幾分鐘想想自己今天做了什麼可以讓自己更有活力。
2、穿上自信的服裝
你的穿著方式會影響你對自己的感覺與別人對你的看法，如果穿了讓自己不舒服或過大的衣服，你會對自己缺乏信心。
如果你穿了很合適自己的服裝，你會感到比較自在，並且對自己充滿信心，另外自信的服裝還有兩個重要的元素，那就是深色的衣服能讓你感覺更有權力，而高對比顏色的衣服能讓你脫穎而出。
3、使用自信的肢體語言
有些人可能認為自己內心要有自信，才能把信心傳遞給其他人，但把自己的親身經歷跟別人分享，也是一種方式，另外在會議中，有氣勢的姿勢也能讓你更有信心。
有氣勢的姿勢是你可以使用開放式的肢體語言，而非將手交叉在胸前表示自我防衛。
4、用自信的音調說話
大部分人在建立自信時會忽略自己說話的音調，你可能會很謹慎思考說的每個字，但用什麼口氣說話也是相當重要的。
說話時不要一直把音調上揚，這會讓你的語氣變得很不堅定，很像是在發問而不是發言。
5、不要跟他人比較
跟他人比較並不會讓你感到安全感或自在，會沒有信心最大的原因在於:你只在乎你沒有什麼，而非關注自己擁有什麼。
以下有一個小小建議，列出一個感恩列表，列表中寫下三個具體或抽象你所擁有的特質，之後每每想跟自己朋友或同事比較時，就可以拿起這張列表並念三次，你會發現會有神奇的想法發生喔。