當你缺乏靈感時你必須做的5件事
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
圖/pexels
生活中有一個重要的小螺絲幫助一切事物正常運轉-「靈感」，它很抽象，卻深深影響著我們的生活，三餐料理、旅行規劃、問題解決….有時就是需要一個乍現的靈感才能順利完成，尤其在工作上，寫企劃、行銷策略、畫設計圖…更需要源源不絕的靈感啟發，缺乏靈感時，可能減慢我們的生活步調，限制工作順利完成，當工作無法順利進行時，緊接而來的便是焦慮與壓力。
當你缺乏靈感時，可以嘗試以下5種方法，或許可以得到些幫助：
1.冥想
你無須做深度冥想，你只需訓練心靈達到想要的意識狀態。冥想包含分析各種情緒，如憤怒，仇恨，同情和愛。根據許多心理學研究顯示，冥想可以大幅減少焦慮並穩定認知能力。
冥想不僅可以讓你受到啟發，還可以保持身體健康。現今許多人們為精神疾病所苦，像是憂鬱症。當一個人有壓力時，也很難獲得靈感。如果您是冥想初學者，您仍然可以感受到效果。它通過平靜我們的心靈來消除所有屏蔽的障礙。當你放鬆且專注時，理所當然能表現得更好。
2.暫停使用社交媒體
從智能手機到電腦，關閉所有事物，並給自己一個必要的短暫休息時間。記得，100年前是沒有移動設備的，因此人們不得不尋找其他娛樂方式。或許像是和一位老朋友交談，或者在課堂上邀約可愛的女孩外出。
今日心理學期刊一項研究指出，以100個人為受試樣本，其中50人獲得了所有的數位設備，另外50人只提供了所需的設施。實驗結束後，證明了後一組的工作效率比前者高85％。數位媒體變得氾濫以及受限制，所以不要忘了不時停止使用數位設備。
3.放鬆一下
在我們現今的文化中，人們似乎急於忙碌地完成任務，並且沒有花時間為身體以及大腦提供急需的休息。當我們缺乏靈感時，很容易感到沮喪。當這些時刻到來時，休息幾天通常會是個好辦法。有時你的頭腦僅僅只是需要擺脫所有的噪音和喧囂。我們必須明白，如果不休息，我們的身體和思維將沒有時間充電，我們的靈感水平將降低。
4.聽首音樂
這是一個頭腦和心的組合，從科學的角度來說，當你聆聽自己喜歡的音樂時，舒緩的效果會明顯地連結你的大腦和意識。也許你所需要的只是一個柔和的爵士樂（如果你的風格屬於重金屬的話也沒關係）可以讓你擺脫你的創造性恐懼。音樂確實會對你的情緒產生很大的影響。也許你有個糟糕的一天，並且正在影響你的工作能力。聆聽您最喜愛的歌曲或許能使您的心情愉悅，從而讓您在工作中更高效，更具創新性和創造力。
5.大聲呼喊出來
科學家經常將這個因素排除在外，因為現今許多人不太會傾訴他們的事情。他們的思緒變成了一個存放垃圾的儲藏室，但這個垃圾必須被清除。當你在一個安寧而安靜的地方大聲呼喊時，這種消極的態度以及壓力都能被徹底破壞。
下次你覺得沒有靈感時，試試以上任何一種方法，你將會驚訝於它的成效。