擺脫壓力，從傾聽身體、接納自我開始！
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
還記得南韓前幾年流行極端的減壓「坐牢假期」嗎？
許多人選擇付費「入獄」、交出手機，把自己鎖進監獄，藉以擺脫積累已久的焦躁與生活壓力。
受COVID-19新冠肺炎疫情的影響，大家不得不宅在家線上上班或上課的生活，變得時時刻刻過度依賴3C，工作與休閒時間逐漸分辨不清，彷彿“隱形監獄”…
這篇文章將和你分享如何調適自己的內在心理與外在身體，可以避免因防疫宅在家，導致身心健康出現負面影響喔！
1. 認識自己的身體，認同真實自我
隨著科技與網路的發達影響，尤其國內防疫措施提升為三級警戒後，網路使用頻率大增，你還在被社群媒體上的濾鏡、美肌、修圖照，羨慕別人的生活而受影響嗎？
雲門教室資深老師黃旭徽指出，自我認同有很大部分源於自己身體的外表形象，多數人不自信、不快樂的原因，都在於缺乏自我認同。
趁著防疫宅在家的這段期間，傾聽來自身體的聲音，安頓整理好自己，接納真實的自我。
2. 透過身體節奏，練習身體認同
根據董氏基金會2021年6月最新調查發現，全台因應疫情實施三級警戒後，排除睡眠時間，有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」，與2020年4月疫情期間的調查結果相較，比例增加近兩成。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，在家長時間久坐，加上減少運動，不僅影響身體，也會危害到心理健康。
因此，養成定時動一動的習慣，透過運動，傾聽身體節奏，多與自我身體對話，即使防疫在家也能保持身心愉快！
讓工作熊提醒您，面對未知的疫情與生活變動所產生的焦慮情緒，除了待在家外，如何讓自己安心呢？歡迎至董氏基金會心理衛生中心成立的【COVID-19疫情與心理健康專區】，裡面有許多線上免費的心理健康資源供民眾使用喔！透過腹式呼吸、樂動紓壓五招，讓身體“動靜皆宜”！心動不如行動，快進專區瞧瞧吧！
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