煩人壓力變助力 當個快樂工作人！
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
不管是生活或工作，都不可能沒壓力，懂得調整、紓壓，適時放自己一馬，快樂才能來敲門！
工作壓力是現代人難解的病，很多人不懂紓壓，為了生活咬牙硬撐，直到撐出病了才知道要求救，這時治療起來就更費力。其實，平常只要培養樂觀知足的態度，遇到挫折和失敗時懂得轉換心態，用不同角度看事情，自然能遠離憂鬱、擁抱快樂！
解壓，你有２個選擇 去除壓力源或與壓力共舞
要如何解決壓力源？臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典說，不管哪個行業，只有兩種方法，一為除去壓力源，二為從壓力源中找到成就感。前者很容易理解，除去壓力源，壓力自然消失，但多數人壓力源是持續存在的，就要從中找到「好的感覺」。
舉例來說，記者截稿壓力大，但又不能率性地辭職，此時就要跟壓力共處。可能被長官罵了半天，報導刊登後卻獲得許多好評，許正典醫師分析，從別人肯定得到工作的成就感；除工作外，可以另外找不用為五斗米折腰的嗜好來做，讓自己有主控權。
培養樂觀知足的心 降低物欲更快樂
很多病人經過長時間的掙扎才來就診，振興醫院精神醫學部身心內科主治醫師嚴烽彰表示，通常來看診的病人都已是比較嚴重的情況，必須接受藥物治療，而治療後有一半的民眾情形會改善。
嚴烽彰醫師說，大環境或許不是那麼的理想，但個人能做的，就是要培養樂觀知足的心態，因為會憂鬱、焦慮，是自己的需求不被滿足，或是沒有成就感、未來感，此時要降低自己的物質欲望，別用物質來衡量自己快不快樂，安身立命最重要。
面對挫折，盡力了請停止自責 下次改進更重要
人生不如意事十常八九，因此，對於自己努力追求的目標，不能只做最好的期待 （非贏不可、非成不可），也要有最壞的打算（如果失敗要如何面對、如何善後），才不至於在遇到失望挫折時無法面對或想不開。
「很失望、很挫折的心情是可以預防的」。統計分析臺灣1990年到2010年「常見精神疾病」盛行率，其研究被刊登在國際頂尖醫學期刊《刺胳針》上的中央研究院生物醫學研究所特聘研究員鄭泰安說，遇到挫折時，要正面看待。先冷靜下來，想想自己對於事情是否已盡力而為，如果是，就對自己有交待，不必再自責。其次，再檢討哪裡做得不夠好，不妨也聽聽長輩、朋友的意見，從失敗中學習、改進，然後再出發，下一次就可以表現得更好。不要動不動就自責，更不可失去生活的意願。要告訴自己，這一次不順利，絕對不是世界末日!
文章摘節於<<大家健康雜誌>>102年刊登之內文
