happy 12週讓你找回工作的熱情！
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
大家好，我是工作熊。在職得快樂忘憂網亮相也快一年了，但一直沒有機會和大家好好說說話。經過和長官不斷爭取之後，終於可以在這裡每週和大家分享工作熊嚴選的職場心理健康新資訊，也請大家多多指教了。
各位上班族的朋友們，一定可以體會工作壓力就像黏性超強的便利貼，伴隨我們職場生活的每一刻。壓力一再累積，對於工作的倦怠感，也就跟著無限輪迴「我不想幹了…」的怨嘆心聲不停增生。
但這是可以改變的！！瑞士三月份最新的研究證實，從事有氧運動（如：快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等），有助於減輕工作壓力和職業倦怠感。該研究團隊挑選了一群高度職業倦怠的受試者，並且指導他們每週進行2至3次有氧運動（持續1小時，運動強度達到個人最大心跳率的60%～75%），共持續12週。經過12週的試驗，結果發現這群受試者在情緒耗竭（emotional exhaustion）、人格解體（depersonalization）、憂鬱等情緒困擾方面都有明顯的改善。
而且不用到12個星期，光是比較運動到第5週和第9週的表現，受試者從事有氧運動後憤怒情緒的程度，就改善了整整1倍。所以下次覺得工作壓力又讓自己喘不過氣，或對工作失去熱情感到厭煩時，穿上慢跑鞋、泳衣泳褲或騎上單車，來場有氧運動為自己打打氣吧！
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