五種生活習慣讓你保持積極性
- 發布日期:
- 資料來源:董氏基金會心理衛生中心
有些人可以輕鬆地維持積極習慣,但對其他人來說可能不容易。實際上,這是生活中的正常情形。畢竟生活的美麗與豐富,在於我們試圖協調與管理自我不同的狀態。以下是五個能幫助你激勵自己的生活習慣:
1.起床後就完成一項任務
這聽起來可能微不足道,但它會對你的做事動力產生巨大影響。當你醒來的時候,一項簡單的任務,例如鋪床、運動或做早餐,可以使你一整天都充滿活力。早上做的第一件事會帶給你成就感,這會反過來影響到你一整天的心情。小事情確實很重要。當你甚至不能完成一件小事時,你將如何找到一個完成一項重大任務的動力?千里之行始於足下...朝著正確的方向前進吧!
2.將價值觀與小事結合
第一步,你可能會完成某些事,但如果它不符合你的價值觀或信念,你就不太可能感到成就感。無論你完成了什麼事,都要將事件與對你重要的事情做結合。你可以把這個應用到你的個人生活,工作或精神生活中。做一件你知道且對你有意義的事情,將會為你提供所需的動力,直到完成為止。
從事例行工作的人可能很難保持積極性。那麼就把你的工作變成更偉大的事情。例如,公車司機可能會說:「我很高興我能透過帶孩子上學,為社會的未來做出貢獻。」用這種方式來建構你對例行工作產生貢獻感。知道你正在有所作為會讓你感到自豪,這將會激勵你。
3.劃掉待辦事項清單
如果你把事情寫在一張紙上,你會感到更有活力,因為沒有什麼比在待辦事項清單上完成任務更有動力了。這是向大腦發出的明確信號,表示你已完成特定事項。這將產生滾雪球效應,因為完成並劃掉的單個事項,將與其他相關事項產生廣泛影響。因此,建議你養成在待辦事項清單上劃掉任務的習慣。
4.諒解自己
我們常傾向於對他人友善。令人驚訝的是,有些人即使他們自己也情緒不佳,卻還是能夠如此同情並激勵他人。但矛盾的是,他們不會給自己一個積極的鼓勵,而是會讓自己繼續不開心。在這裡,我們並不需要做的完美,我們只想簡單的做能夠自我成長的事!
如果你今天沒有完成一件特定的任務,那也沒關係。不要抱怨或責備,現在就做決定,明天你將會完成這件事。像對待好朋友一樣對自己說話。給自己第二次機會。不要自嘲。請記住,如果你不願意給自己一個機會,沒有人可以激勵你。
5.承擔責任的習慣
令人驚訝的是,承擔結果的責任感,可以改變我們的觀點。我有機會與小團隊合作,根據我的經驗,我瞭解到,當人們知道他們必須對任務的結果負責時,他們會變得更有動力。請不要讓情況變得如此才有動力。試試對你的任務負責,看看你將投入多少心力。雖然心理因素可以激勵你,但只有當你知道你確實對某項任務的結果負責時,你才能建立持續的動力。
身為人類,我們擁有無限的心靈力量。就像你願意花費金錢在天然的、有機的食品與飲料上,以確保食用的安心。同理,你需要利用自然的動機,而不是期望外部因素來激發你。希望文章中的點子,可以幫助你養成積極的習慣。
你也有保持每日積極動力的秘訣嗎?