常為工作出國嗎?四技巧減緩出差壓力!
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
你經常到外地出差嗎?如果經常因公出國的人，常需經歷時差、氣候、當地文化的差異，且還需要承擔工作的壓力。根據美國一家旅遊風險管理公司On Call International的調查指出，超過1/3美國的員工表示，出差比平常感到更緊張。
進一步分析發現，出差的忙碌與高壓，對飲食、睡眠、健康都有負面影響。16%出差者表示他們出差時會缺乏規律飲食、運動與作息，8%的人則表示在出差時更容易抽菸。
On Call International醫療人員William Siegart表示，企業有責任確保員工在出差時的健康與安全，幫助他們減少出差時的不良習慣。他建議企業可以透過舉辦出差前的課程，加強員工出差的健康認知，鼓勵其如何建立良好的自我管理。
而出差者也可以透過以下方式，幫助自己於出差時減少壓力：
一、提前計畫
盡可能提前計畫出差細節，可以建立清單，例如：出入境所需經過的流程、到當地的時程、需準備的器材等，加快整體流程。
二、使用旅行APP
可下載旅行相關應用程式，幫助自己查詢出差附近的旅店、餐廳等。如可以掃描並保存所有名片的app；可記錄出差時所有收據及花費的app。妥善使用適合自己的應用程式，能幫助你組織所有事項，減少壓力。
三、向主管澄清期望
出差前，可以跟主管討論，設定明確的目標與期望，並在出差過程中保持聯繫。
四、把握時間休息
在出差時，若利用瑣碎時間工作會徒增壓力，不妨趁著轉機或會議之間的瑣碎時間休息，幫助自己緩和緊張的情緒。
出差的確需要耗費更多精力與時間，提醒大家更要保持規律的作息與飲食，照顧好個人身心健康，才不會因為出差而失去健康，反而得不償失唷!