克服恐懼五步驟
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
阻礙你實現夢想的因素是什麼?是誰一直讓你遠離實現夢想的軌道?你可能認為上述問題的答案是「環境」，也許你會責怪他人，或是認為是運氣不好，但為了實現夢想，你必須對自己的生活有所責任與控制。
停止自己的方式吧!我們都聽過勵志的演講、讀過自我幫助的書籍、看過網路上無數激勵人心的文章，我們都瞭解其中的道理與智慧，但我們仍然不是過著自己想要的生活方式，我們真正失去的是什麼呢?
以下提供五個步驟，讓你戰勝恐懼:
1.恐懼本身
恐懼是阻止你夢想的原因!你看不到心中的恐懼，因為它會使你受到傷害，你害怕不得不面對的挫敗，你以為你害怕的是他人如何對你的失敗做出反應，然而你真正害怕的其實是你該如何應對自己的恐懼。
2.如何克服恐懼
(1)承認自己的恐懼:承認自己有恐懼感，而且這是正常的。你打開自己的心胸並接受未知的冒險，這是面對恐懼的第一步。
(2)找出自己的恐懼:找出你害怕什麼事是克服恐懼的一大步驟，靠著自己的觀察，找出恐懼的真正源頭。
(3)寫下屈服於恐懼的後果:當被恐懼環繞時，會發生什麼後果?此時你會有什麼感受?你將會失去什麼?屈服於恐懼會比實現夢想值得嗎?
(4)寫下克服恐懼後你會有什麼收穫:確認自己的目標並勇往直前會帶給你什麼感受?完成目標、實現夢想讓你有什麼收穫?你可曾想過錯誤與失敗是通往夢想不可或缺的歷程嗎?
(5)參考過去的成功經驗:記住自己成功的那一刻，你是如何達成目標?使用了哪些方法？過程中誰幫助你朝夢想前進?當達到目標時有什麼感受?
3.如同嬰兒學習的步驟
你有看過嬰兒學習走路的樣子嗎?嬰兒會因為害怕跌倒而不願嘗試行走嗎?嬰兒並不會害怕學習走路，他們會跌倒，但他們會站起來繼續嘗試，直到能夠學會走路的方法。他們並不畏懼嘗試後的失敗，因為跌倒不會成為他們的恐懼。
現今的社會與環境使我們成為自尊心的奴隸，因為害怕被評判，所以拒絕接受失敗，但當我們剛出生時並非如此，我們應該將注意力集中於讓自己的身心去體驗更多元的經歷，使我們成為更棒、更厲害的人。
只要你不放棄，你仍在前行中，只要你還在前行，你終會達成夢想。人生未必會一帆風順，但挑戰會帶你抵達最終目的地。記住，千萬不要屈服於恐懼，因為大雨過後的天空將會更加光明。
4.克服恐懼的勇氣
克服恐懼的唯一方法就是擁有持續追尋的勇氣，一直到恐懼消逝為止。當你不再擔憂，恐懼也就消失了，而不再擔憂的方法就是不斷地克服心理障礙。
5.當恐懼消失了，也就是展現自己的時候!
你可以對自己的恐懼提出上萬個理由與藉口，找藉口是最簡單的方式，但如果你屈服於恐懼，你最終會得到什麼?你會擁有自己夢想的生活方式，還是只能因為自己拒絕接受挑戰而成為不快樂的人呢?
如果你選擇屈服於恐懼，你就應該了解自己真正害怕的其實就是你內心的不安與恐懼。
我們多少都會因為害怕失敗而躊躇不前，但如果我們無法踏出第一步去挑戰未知的冒險，我們永遠只能原地踏步。不如帶著勇氣，往目標前進!夢想之所以美麗並不是因為夢想有多偉大，而是因為實現夢想的過程所經歷的風雨。