設定目標的5大驚人好處
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
圖/pexels
在忙碌的生活中保持健康的生活方式，是一件不容易的事。如果我們願意憤發，我們就能著手改變不良的生活習慣，但問題在於，如何朝目標邁進呢?
對多數人而言，如何踏出改變的第一步是一件難事，可以從設定明確的目標開始，而且設定目標有很多好處喔!
1.清楚的目標可以幫助我們達成目的?
過於模糊的目標會讓我們容易放棄，如果告訴自己「我每天要多走路」與「我每天要走一萬步，持續兩周後我會給予自己一個獎勵」，後者的目標會讓人更有動力實踐。
2.有效的利用時間?
設定明確的目標，會使目標更容易融入生活。假如你的目標是每天要走一萬步，那你就必須計畫該如何達成任務，你可能會思考如何在飯後、下班後擁有步行的時間，也會考慮是否要以走樓梯取代搭電梯的方式，給自己更多執行目標的可能性。
3.清楚的目標等同抵達目標的捷徑
時間的框架可以使我們更能一致性的完成目標。一致性是快速達成目標的關鍵，設立明確的目標與時間表，我們努力的方向會更加集中，提升實現目標的可能性。
4.追蹤自己的進度
追蹤自己的進度是重要的，時而檢視自己的完成度除了可以自我激勵與擁有成就感外，也能幫助目標更加明確。如果你想完成目標，就必須檢視過程中的每個步驟，才有機會往夢想的路上邁進。
5.幫助自己擁有正向想法
擁有明確的目標能使我們更樂觀，明確的目標可以降低我們的壓力，減少失敗的機率。重點是，擁有明確的目標可以讓我們感到生活是可控制的，因此，建立積極且正向的心態是相當重要的!
看完上述設定目標的好處後，你還是覺得有些疑惑或不知道該怎麼做嗎?
沒關係!今日再加碼告訴大家「SMART目標」的秘訣，讓你能設定明確的目標，提升完成夢想的機會喔!
Specific具體:目標必須是具體而非籠統模糊的，這能幫助你專注於實現最終目標過程中的每個小步驟。
Measurable可衡量的:設定可衡量的目標，每天或每週你必須做到哪些事可以讓自己達成目標。
Achievable可實踐的:需要設定一個自己做得到的目標，如果你的任務很難完成，你就很容易因為覺得太困難而放棄。
Realistic實際的: 目標必須是你的時間與能力範圍內可完成的。如果你是上班族，還要求自己每天要花12小時練習馬拉松，那根本天方夜譚。
Timely有時效性的:你必須安排好完成目標的時間，過程中的每個步驟都需要有完成時間，才能督促自己前進。
忙碌的生活中，我們必須將精力投注在「對的事情」上，
才不會因為困難或不知道如何改變而放棄了夢想!
你有什麼想達成的目標嗎?歡迎在底下留言分享喔!