轉念看待工作中的喜歡或不喜歡（下篇）
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
其實你可以…轉個彎更快樂！
你可能會面臨業務壓力，你會想達成業績目標，但並不意味每次一定都可以做到，因為會有很多外在因素干擾影響。其實你可以轉個念，先求有再求好。為自記設定一個合適的門檻，例如先達到及格60分，再朝80分努力，即使做不到100分也沒有關係，不要妄自菲薄、貼負面的標籤。
你可能會面臨職場人際困擾，但是人與人的相處溝通衝突總是難免的。每個人對事情的看法、做法及價值觀皆不同。面對不喜歡的同事，你可以學習轉個念、同理他的立場。會讓自己更豁然開朗，不沉浸在負面情緒中。
人的成長都會經歷挫折，有些人變得更堅強自信相反的也有沮喪失志。你可以選擇改變自己，去適應環境再去創造公平的對待。只要透過控制情緒管理壓力，人人都可以成為卓越的領導人。要如何做？
掌握五秘訣
－Smile
保持微笑，有助正向情緒。
－Sleep
睡好覺。現代人欠缺適量的睡眠，追劇、滑手機、熬夜將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、工作效率下降等。而睡眠能幫助恢復體力、腦力和精神，舒緩壓力、增強學習能力，減少身體發炎反應。且能降低心血管疾病及癌症發生率，從而保持身體健康。
－Memory
每天寫三則正向或感恩的大小事，別小看這簡單的動作，你的命運將會被改造。 人生不如意者十之八九，我們要多看一二，少看八九，在生活裡面小小的確幸、小小的幸福，就可以為我們一天點燃希望的火苗。每一天都活在小確幸中，一天兩天、一個月兩個月，生命將發光。
－Interesting
尋找工作之餘的興趣，好的休閒娛樂可以脫離工作忙碌窠臼，讓身心完全放鬆充電。我有一個同事很喜歡煮菜烹飪，假日他會早起買菜，食材下鍋順序、時間、火侯，設計流程烹調出一道色香味美食，讓自己融入過程。而據他說最大的幸福，就是看到家人吃到嘴裡說讚的時刻。
－Love
愛自己、愛家人，時時刻刻提醒自己是獨特性的。在挫折沮喪中，全然接受自己是值得被愛的。
－Exercise
運動就是藥。堅持每週三次，每次30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。每週333運動，不但有益身體健康，對於情緒發洩、心理健康有好處。運動量超過一定量時，身體內會產生一種叫做腦內啡的物質。腦內啡也被稱之為「快感荷爾蒙」，這種物質可以使人產生愉悅感，讓你一掃鬱悶的心情。也會產生「血清素」的物質，可以減緩焦慮幫助睡覺、穩定情緒。這種效應還能影響到性格，能使人們對精神緊張和來自各方面有害刺激的忍受力加強。
做情緒的主人!
「退一步海闊天空」。念頭一轉，轉念思考，重新做決定，就會出現不同的情緒。你可能還是很生氣，還是很難過，壓力還是很大，那就不要繼續這樣想，因為這樣只會留在情緒的跳針中。告訴自己做就對了，做了才知道，不做怎麼知道。唯有透過足夠的練習才有足夠的行為強度，才能養成新的「本性」。所以要提醒自己，最重要的就是練習！練習！再練習！我們要把新習慣的那棵樹養大一點，讓自己的大腦神經迴路更穩固…做情緒的主人，再次拿回發球權！