揮別職場負面情緒，靠正向思考四招
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
十月連假將至，平時疲於忙碌的你，可選擇暫時放下工作，趁著假期，放鬆身心，好好享受，紓解工作壓力，調整好心情再出發！
讓工作熊提供四種正向思考法轉換思緒、放鬆身心，擺脫負面情緒。趁著假期整頓好心情，準備好以正向心態迎刃解決收假上工的職場問題！
「正向思考」絕不是「阿Q精神勝利法」！
「正向思考」與「阿Q精神」完全不同。
阿Q精神是逃避現實，僅靠精神上的勝利來自我安慰，以為只要不去想、不去面對，問題就不會發生。
正向思考則是在面對負面情緒的當下，還能有積極的行動力，以新的觀念和態度將負面念頭轉正，轉念將挫折視為幫助自己學習進步的機會，進而使自己成長為正向面對問題並解決問題的人。
靠正向思考四招整頓心情，才能正向解決問題
專業諮商心理師林世莉表示，正向思考法就是鼓勵當事人拒絕焦慮、紓解壓力、管理情緒，最後才解決問題。最重要的方法有以下4種：
1.認知改變：林世莉表示，「好爸爸就該……」，「好學生就該……」，所謂這些種種「應該與不應該」的非理性想法會把自己綑綁得越來越緊；不妨把想法從「絕對」改成「彈性」，給自己一些空間，像是「不是我能力不好，而是大環境如此」，「只要把這次經驗學起來，下次會更好的」。
2.情緒壓力調整：可運用心理學上的「空椅法」，在距離約1公尺的前方擺張空椅子，然後把想說卻說不出的話對著椅子盡情傾吐；其次是可求助於心理諮商師，陪同整頓心情，適度宣洩壓力、難過和情緒，華文心理健康網心理健康資源，蒐集了世界各地提供華文心理健康服務的求助資訊，並陸續增加中！有需求者可進入後選找合適的資源。
3.肢體放鬆：國內外已有許多研究指出，運動能有效幫助人們提升正面情緒。透過運動，能讓人情緒安穩、思路清晰，促進身心健康。今年董氏基金會與康健人壽合作舉辦「親子康健身心計畫」，透過「玩轉動，拋出好心情」 系列親子雙人運動及推展飛盤運動，不僅能夠紓壓之外，親子共同運動還能增加父母與孩子互動時間，增進親子關係。
4.其他：透過正向的休閒方式，例如：散步踏青、精油按摩、參與藝文活動等轉換情緒，幫助身心放鬆。
人生不如意十之八九，當負面情緒來臨時，我們可以選擇以「正向思考」來面對，透過上述四招紓解負面情緒！不論是為人父母或為人子女的你，不妨趁著連假，進行親子共同運動，心動不如行動，快點擊下方影片連結，一起「玩轉動，拋出好心情」吧！