工作不快樂?可能是憂鬱情緒在作祟!
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
生活有起有伏，當我們面臨壓力、挫折或低潮，容易出現憂鬱情緒。你是否也會因為工作而感到憂鬱呢?這種時候，你可能會難以完成工作任務，也許你會因此想離職。但在這之前，你需要先了解發生什麼事!
到底是憂鬱情緒還是憂鬱症?
憂鬱情緒與憂鬱症不同，兩者的差異如下:
1.憂鬱情緒
源於某些特定的情境下，所產生的憂鬱傾向，屬於一種情緒失調的狀態，並非真正臨床上所診斷的精神疾患。透過調整生活步調及正向生活後，症狀將有所改善。
2.憂鬱症
憂鬱症除了受環境因素影響，還與生理因素有關。憂鬱症症狀不見得會因為環境改變而有所緩解，症狀的嚴重性會隨著病情的變化而有所波動。需要透過適當的治療，才能達到病情改善的效果。
了解憂鬱情緒與憂鬱症的差異後，那你知道「憂鬱」與「工作」之間的關聯嗎?
不愉快的工作條件可能會導致憂鬱情緒，甚至引發憂鬱症的發生。工作究竟是否為憂鬱症的主要因素?當你不清楚自己的壓力源時，往往難以確認真正的問題是什麼。因此，確認工作是否造成憂鬱症的主因，首先，必須先尋求心理健康的專業人員(如心理師、精神科/身心科醫師)，他們能幫助你釐清問題與想法，有助於確定離職或換工作對於情緒轉換是否有幫助。
例如:假設你在同一間公司愉快工作了五年，但換了新老闆之後，因為他對你不好，使你工作不快樂，你可能會將憂鬱情緒歸咎於工作環境。若你已經在同間公司待很多年，逐漸感到憂鬱或類似的情緒轉變，可能表示工作環境可能出現問題。
若壓力源於生活(工作之外的事)，產生的憂鬱情緒也可能對工作造成負面影響。當你解決生活上的問題，你會發現工作變得更加愉快。
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雖然離職是一種選擇，但不見得是正確的決定。身為嚴重憂鬱症患者，在發病階段無法負荷任何工作狀態。也就是說，當憂鬱症狀尚未得到改善與緩解時，即便換工作，工作效率依然受憂鬱情緒影響，且有可能再度失業。當你越仰賴收入維生時，你在尋找新工作的同時，症狀可能會變得更加嚴重。
如果憂鬱情緒真的是因為工作所造成，你在離職前可能還是會希望有周全的計畫與思慮。例如你可能會希望在離職前可以找到一份新工作，但不妨允許自己離職後，再找到新的工作機會，免於在憂鬱情緒下加諸更大的壓力。
若你的工作場所充滿危險或主管不當管理(如威脅、侮辱、凌虐..等)的情境，離職會是你最好的選擇!尋求心理健康的專業人員(如:心理師、精神科/身心科醫師))的協助，幫助你確認情緒狀態，既可以做到聰明的選擇，也可以使自己有更好的未來!
當工作出現憂鬱情緒時，建議大家要先釐清壓力源，找出問題並設法解決。
別急著離職或換工作，不如給自己多一些休息與放鬆的時間，定期關心自己的情緒狀態，並建立紓壓習慣，才是預防憂鬱症的最佳方法唷!
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