心理健康亮紅燈的青少年社群取暖，愁更愁！
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
圖/pexels
寒假生活已展開，青少年使用社群網路的時間往往隨之增加，董氏基金會提醒，家長可多和孩子聊聊對網路使用的看法，協助他們建立良好的數位使用習慣，避免對心理健康造成負面影響。根據一篇2025年5月發表於《自然人類行為期刊》的研究指出，患有焦慮、憂鬱等「內化型 (internalizing)」心理健康狀況的青少年，特別容易受到社群媒體的影響。
該研究由劍橋大學醫學研究委員會認知與腦科學組主導，分析2017年英國國家醫療服務體系數位平台（NHS Digital）的全國性資料，對象為3,340名11至19歲的青少年，探討不同心理健康狀況的青少年在社群媒體上的使用差異，包括「內化型問題」如焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群，常表現出自我責難、情緒低落、社交退縮或空虛；「外化型問題」如注意力缺損過動症（ADHD）、衝動或攻擊行為。研究發現，有心理健康困擾的青少年，對社群媒體的反應與一般青少年有顯著差異，有內化型心理健康問題的青少年，發生「社會比較」即在網路上拿自己與他人比較，比例高達48%，比沒有心理健康問題的青少年高一倍。此外，他們更容易因網路互動(按讚或留言)產生情緒波動、在控制社群媒體的使用時間上較困難，也較不願意在網路上誠實表達自己的情緒。
衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采認為，該研究也呼應了臨床的觀察，患有心理健康狀況的青少年在社群媒體的使用上，與沒有心理健康狀況的青少年不同。內化型心理健康問題的青少年，越容易使用社群媒體為社交版圖，然而他們的心理健康的狀況，比起沒心理健康問題的青少年，更容易受社群媒體互動的影響(28% vs. 13%)，如按讚或留言都能引起他們情緒波動，而加重了心理健康症狀。 覺察和理解往往是促進改變，助己助人的重要步驟。陳質采建議內化型心理健康問題的青少年和家人、老師，了解社群媒體互動可能存在的風險和影響，而能更好的協助這類型的青少年，不因社群媒體互動受傷更重。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，社群媒體與即時通訊已成為青少年不可或缺的日常，當孩子出現不同於以往的行為模式，如為了上網導致熬夜失眠、因過度投入而忽略用餐時間，甚至是出現缺課、拒學等極端行為，這些在時間分配與作息上的劇烈差異都是警訊。
葉雅馨提醒，許多家長常將孩子的焦慮、躁動、攻擊性或憤世嫉俗誤解為單純的「青春期叛逆」，忽略了他們可能深受社群或網路同溫層的影響，建議家長主動接觸青少年流行的事物，如 Threads（脆）、小紅書、抖音或熱門遊戲等，將這些資訊轉化為與孩子溝通的橋樑，避免停留在孩子眼中的恐龍時代而造成關係的鴻溝。對於性格較內向、容易在社群中尋求溫暖的青少年，家長可邀請孩子的朋友來家裡作客，在不建立「監督系統」的前提下，貼近孩子的社交圈，讓孩子面臨無法解決的難題時，身邊可有求助的對象，若親子間尚未建立足夠的互信，可藉由孩子信任的對象（親戚中的叔叔、老師，或學校的學姐…）作為你們溝通的間接橋梁，甚至是網友，只要抱持接納的態度，孩子就能感受到信任與支持。