上班族紓壓方式首選「看電視、電影」｜董氏基金會華文心理健康網

上班族紓壓方式首選「看電視、電影」，其次為運動

根據去年23家企業參與董氏基金會企業紓壓日系列課程的回饋表資料整理，上班族紓壓方式前四名為「看電視、電腦」、「運動」、「聽音樂、唱歌」、「找親友訴說」。進一步分析發現食品工業員工的紓壓方式首選為「聽音樂唱歌」；汽車工業的員工以「找親友訴說」為紓壓方式首選；塑膠工業和油電燃氣業的員工紓壓方式首選為「運動」；建材營造業、金融保險業、電子科技業與其他(包括生技醫療、電器電纜、財團法人團體..等)以「看電視電影」為紓壓方式首選。

董氏基金會姚思遠執行長表示，根據董氏基金會去年網路調查發現，有六成上班族經常感覺有工作壓力，最新整理的「員工紓壓習慣回饋單」發現，大多數上班族希望企業提供「音樂紓壓」體驗活動，主題則以「如何讓自己快樂」為最多。董氏基金會於2012年訂定每年5月的第一個禮拜一為企業紓壓日，呼籲企業主及員工重視職場心理健康，讓員工幸福，就能提升工作效率。今年第一階段合作單位包括全台21所知名企業，有科技大廠、金融保險業、石化業、運輸業及知名外商公司等，並開辦多項紓壓體驗課程，包括首創線上撰寫的壓力日誌機制、辦公室紓壓小物、辦公室健身操..等，希望上班族不論坐著、站著、動著都能找到適合自己的紓壓方法。 

隨手寫壓力日記，找出壓力源又紓壓

台北市立聯合醫院精神科胡維恆醫師表示，壓力無處不在，是助力或阻力端看自己有沒有適當紓解。通常有壓力時，會出現一些身心反應。情緒部分會失眠、焦慮、憂鬱，生理有心悸、胸悶、支氣管過敏、肌肉痠痛等問題。除了透過運動可以紓壓外，也可以學習寫壓力日記，在有壓力時寫下當時的想法、感受、反應、時間、事件及感受到壓力的等級，這除了是紓壓方法外，更可以透過此方法客觀的分析自己壓力情緒狀況，並學習檢視自我情緒，進一步找到最適合自己的紓壓方式。

合作企業紓壓日的企業之一友邦人壽陳嘉虎總經理表示，友邦長期推動「Healthy Living健康生活」的社會活動，也將理念落實在員工身上，公司內部更提供多項紓壓設施，像是每個月員工都有3小時的time off、公司設有按摩室，紓緩員工肩頸壓力，當員工表現良好時，也會適時地給予餐卷、住宿券等禮物當作獎勵，他說員工在公司付出的時間大多比家庭多，維持一個均衡與健康的工作生活是企業的責任。

完美主義翁滋蔓，傳授一分鐘紓壓秘招

活動代言人翁滋蔓分出席記者會時，笑稱自己是拼命三娘。她說，在學生時期縱使發燒也要吊著點滴努力準備考試，如今演歌雙棲，工作也壓得她曾於發片期間因壓力過大而狂掉3公斤，還好她懂多元的方式紓壓，愛運動的她，是個跑步健將，學生時期除了時常代表班級參加比賽，大隊接力更是第一棒或最後一棒的優先人選，除此之外也熱愛各項球類運動。翁滋蔓也於現場教導上班族簡單的一分鐘紓壓術，針對手、頸容易痠痛的地方進行放鬆教學，提醒上班族適時放鬆紓壓，正向面對挑戰！

「企業紓壓日」從五月的第一個禮拜一開始，第一階段參與企業目前包括：中部汽車股份有限公司、中鼎工程股份有限公司、台塑關係企業、台達電子工業股份有限公司、台灣汽車冷氣股份有限公司、台灣世曦工程股份有限公司、台北華國大飯店、天成醫療體系、欣中天然氣股份有限公司、第一銀行商業股份有限公司、岱宇國際股份有限公司、頎邦科技股份有限公司、英屬維京群島商太古國際汽車股份有限公司台灣分公司、英屬維京群島商太古可口可樂(股)公司台灣分公司、英屬百慕達商友邦人壽保險(股)公司台灣分公司、財團法人資訊工業策進會、聚碩科技股份有限公司、維他露食品股份有限公司、陽明海運股份有限公司、精英電腦股份有限公司、聯華電子股份有限公司。（依筆劃排序）。