放暑假，別讓孩子成為沙發馬鈴薯 4G生活模式 提高身心快樂感！｜董氏基金會華文心理健康網

資訊爆炸 傷腦也傷「心」！現代人獲取資訊便利又多元，很習慣一心多用，但大腦長期密集運作，也會造成壓力，進而變成身心問題。暑假將至，要提醒父母不要讓自己的孩子整日待在家中玩電玩、上網、看電視，安排孩子定時運動，董氏基金會今(29日)舉辦「停-大腦、動-身體、來-快樂｣記者會，由新生代演員唐禹哲出席，呼籲兒童青少年建立4G生活模式，打造快樂。

樂動校園，兒童青少年提高運動量也穩定情緒。董氏基金會常務董事胡維恆表示，董氏基金會2010年起連續三年調查發現，總是、經常因心情不好而去運動的人，有八成運動過後心情變好。因此從2010年起就在校園中推動跑步運動紓壓教育，至今推動5年，超過113所學校響應、參與超過37萬人次。從參與者回饋發現，兒童青少年藉由參與此計畫提升了運動量，也對穩定情緒有幫助。本身也是精神科醫師的胡維恆說明，憂鬱症不只是心理問題，是大腦中化學物質(如血清素、多巴胺、正腎上腺素) 失衡所致，因此大腦也需要休息，轉化運作模式。他提醒父母，要幫孩子安排時間，讓大腦休息、身體動一動，轉換情境，才能改變情緒。例如：每天早點起床、傍晚至少各10分鐘，到鄰近公園、學校操場跑一跑，大腦會產生快樂激素。

唐禹哲化身馬利歐，教小朋友4G活力生活養成術！目前忙著拍攝「莫非，這就是愛情」男主角唐禹哲，也受邀出席記者會，他出道至今總在戲中扮演事業有成的CEO、或是帥氣的白馬王子，不過唐禹哲自稱自己是「很宅的運動陽光男孩」，常趁空檔約劇組工作人員打籃球或跑步，他說很喜歡大家一起運動的感覺。他也表示，運動是自己最常用的紓壓方式，像他拍第一部戲時，因不熟悉被導演大罵，壓力大到一度想放棄，他就晚上去跑步，過程中讓自己想清楚和恢復元氣，真的很有幫助！現場他也提出4G活力生活術，Get up–早起精神好，不因放假晚睡晚起，或睡回籠覺；Gather-邀朋友一起運動，網上互動不如面對面互動，增進情誼又有趣；Goad ~激勵自己~為自己設定目標，努力達成並獎勵自己；Go jogging-動起來，慢跑去，享受運動的快樂。

多所企業持續支持校園跑步運動紓壓教育。本階段支持樂動校園推動計畫的企業代表之一億光文化基金會簡文秀董事長則表示，公司非常認同在校園推動運動紓壓教育的效果及重要，長期以來都很關心公益活動，她希望運動紓壓這個概念能持續在各大校園中發酵，也號召更多企業明年一起響應，支持董氏基金會推動樂動校園計畫！

「樂動校園推動計畫5」合作企業包括八方雲集國際公司、億光文化基金會、維他露基金會、台北華國大飯店、欣中天然氣股份有限公司、用心快樂社企股份有限公司。學校包括台北市民生國小、幸安國小、中山國中、新北市新店國小、蘆洲國中、新莊高中、台中市西屯國小、國立臺中文華高級中學、雲林縣安慶國小、高雄市瑞豐國小聯合推動。