籌備婚禮，男性比女性更覺得有壓力?!
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
「有錢、沒錢，討個老婆好過年!」俗話有這麼說，也接近年末了，但舉辦婚禮的人有越來越多嗎?對不少人來說，結婚象徵愛情的里程碑，攜手共度未來，開啟人生新方向。但也有不少人認為，婚姻是愛情的墳墓，選擇不婚主義。根據內政部最新調查顯示，台灣2016年截至10月為止，粗結婚率僅5.02%，相較於1981年的9.29%，台灣結婚人口明顯減少，連帶衝擊生育率，使台灣成為全球生育率最低的國家。晚婚與不婚，可能有諸多原因:整體社會思維轉變、政府政策沒有支持力、個人意識與壓力挑戰…可曾想過結婚的挑戰從籌備婚禮就已開始。
根據一項2013年英國研究發現，23%的英國男性認為籌備婚禮是最大的壓力事件，相較女性，僅16%有相同看法。該研究訪問兩千名英國民眾，了解其生活中壓力事件。結果發現，37%的民眾表示搬家為最大的壓力事件，其次為迎接新生兒、婚禮，及轉換工作。婚禮可能對新郎與新娘的生活造成負面影響，雙方皆須承受親友所帶來的壓力，調查發現，與婚禮有關的最大壓力源依序是決定宴客名單、控制預算，和讓大家都開心。其他包括：座位安排、面對盛氣凌人的家庭成員，及岳母的干涉。面對婚禮的壓力，30%人表示感到焦慮，23%人因此出現睡眠問題，另有18%民眾表示和另一半爭吵次數增加。進一步調查紓壓方式，11%人以抽菸紓壓，透過哭泣或飲食紓緩情緒者則佔9%。婚姻的挑戰除了籌備婚禮外，超過五成的人認為，金錢為最大壓力源，其次為迎接新生命、能否成為好父母…等。
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系林家興教授指出，男性對於籌備婚禮比女性更有壓力，似乎和我們平常的印象不同，可能因大多女性可以主導整個婚禮的籌備，雖然忙碌，但是因為可以依照自己的喜好去規劃和執行，心情上會比較開心。相對的，男性因缺乏對婚禮的掌控，常常在狀況外，擔心動輒得咎，因而較焦慮。壓力屬於生活的一部分，生活中任何變化，包含結婚、生子、搬家、換工作等，都會產生壓力。適時的壓力有助積極面對生活，但若發現自己(1)過度擔憂；(2)過度警覺；以及(3)明顯的生理症狀，如心悸、口乾、頭暈、胃部不適、冒冷汗、頻尿、腹瀉、肌肉緊繃痠痛、容易疲勞等，則須設法紓壓，或尋求專業人員協助。面對生活的壓力，唯一的應對方法就是學習放鬆，時常提醒自己緩和情緒、慢活，將身心照顧好，才有能力享受美好的生活。
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任提醒，須時常察覺自己的壓力源，不要同時進行太多高壓事件，例如邊籌備婚禮邊搬家，要完成論文…過程中又想戒除某些習慣(例如減肥、戒菸、強迫自己於一定時間內建立運動習慣…)。當壓力大到無法承受時，容易放棄正在做的事，增加失敗率，易陷入憂鬱。有潛在憂鬱症者，也容易在此時發病。
葉雅馨表示，許多伴侶因籌備婚禮面臨過度壓力，有的甚至選擇放棄結婚，可見其壓力過大造成的影響。籌備婚禮的期間，會面臨與許多人的溝通，因此，在心態上應有所調整，不要太要求完美，或太在意他人不同的意見。重要的是，與另一半取得基本的共識，或預先列清單:會遇到什麼人、要談什麼事、要找哪些人協助做什麼…當籌備婚禮中遇到狀況，心裡已有方案，不會太慌、太急，而覺得沮喪或挫敗。當意見不同時，可以問自己，用對方的方式一定不好嗎?婚禮僅是過程，象徵婚姻的開始，應將更多重點放在婚後的相處。建議在籌畫婚禮時，放下完美要求的堅持，共同留下好的溝通經驗或成效，才是一個好的開始。