譚艾珍、歐陽靖經驗分享 陪他走出憂鬱，經常要充電
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
左起遠傳電信發言人郎亞玲、譚艾珍、歐陽靖、董氏基金會心衛組葉雅馨主任、市立聯合醫院中興院區精神科詹佳真醫師，同呼喊「憂鬱，卡！看電影，喘口氣！」，提醒照顧者及被照顧者都要為自己創造喘息空間。
譚艾珍、歐陽靖經驗分享 陪他走出憂鬱，經常要充電
對自己喊卡，創造喘息空間。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，根據董氏基金會2013年調查資料，11%受訪者有明顯憂鬱情緒、需專業協助，換言之，台灣有209萬18歲以上成人受憂鬱所苦，另超過三成受訪者表示身邊有罹患憂鬱症的親友。從早期對憂鬱症患者家屬進行的調查發現，多數家屬不知道如何與憂鬱症患者溝通，特別是「患者說些奇怪的想法或念頭，特別是對活著感到失望」。因此董氏基金會邀請曾罹患憂鬱症的歐陽靖及一直陪伴她的媽媽-譚艾珍出席記者會分享，照顧者與被照顧者，都要建立紓壓習慣，為自己創造喘息空間，才有能量共同走出憂鬱低潮。葉雅馨強調，讓身體動起來(運動)是比較有效的紓壓方式，因此董氏基金會大力推廣運動紓壓，但若因空間受限，看線上電影也很紓壓，最重要的是找到自己喜歡、適當的方法，且不斷去做、養成習慣。
憂鬱症不會傳染，但憂鬱情緒會感染。台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真表示，憂鬱症症狀包括注意力、記憶力和執行功能上會有障礙，患者只選擇接收到負面訊息，認為別人不喜歡他，打擊他；另會出現反芻式負面思考，不斷回想過去不愉快的事情，認為自己一無是處、是失敗者，讓內心有很大負擔。陪伴憂鬱症患者除了傾聽外，給予正確資訊，讓他們知道接受治療會康復。免使用激將法，譬如對患者說：「你若不吃飯，我就不理你」或「不要老是裝病」，這會使他們更負面，破壞關係！應避免告訴患者：「想開一點。」因為憂鬱症屬於腦部疾病，這類的話只會讓患者覺得照顧者無法感同身受。另從臨床經驗中經常看到，照顧者長期處於壓力狀態下，很容易產生負向思考，因此照顧者要保持原則及知道憂鬱症是會好的，只是需要一些時間！她也提醒，要有跟病患分離、獨處的時間，找到一個喘息的出口，例如看部好電影，從電影中的人物故事來認識情緒，看主角的情緒反應，可以讓照顧者去思考面對不同情緒，各有何種處理方式，使自己在思考過程中也紓解壓力！
譚艾珍少說多聽，不視歐陽靖為女兒，反而成為歐陽靖走出憂鬱症最大的力量。現在已儼然是女性路跑代言人的歐陽靖回憶說，她本來功課很好，高一時功課突然一落千丈，對很多事變得不感興趣，一直擔憂像世界末日這種莫須有的事情，情緒很低落，莫名地哭，她會做些例如改變造型、在臉上穿孔、拿菸頭燙自己的手等，別人都覺得她變得很叛逆，後來經醫師診斷，才知道是憂鬱症。在過程中種種脫序行為，她很謝謝媽媽靜靜陪伴，不多說、不責罵、不建議，每天晚上耐心聽她說話，常常一說就是說到天亮，媽媽的支持，對當時的她來說最重要。她也提醒，每個人都可能陷入憂鬱情緒，如果養成運動習慣，可以有效避免憂鬱症的發生。
譚艾珍則表示，一開始完全不懂什麼是憂鬱症，好像瞎子摸象般，慢慢摸索與求助專業後才瞭解。她在陪伴女兒的過程中，會假裝一切沒事，把歐陽靖視為朋友而非女兒，不管她是在指責或是說的不合理，她都提醒自己少說多聽，不要急著解釋，不然很容易吵成一團，她也分享，自己陪伴過程中，壓力很大時都會去抱著狗哭，自己有次大哭之後，看到菩薩的像，她突然體悟要像菩薩般，帶給歐陽靖「安定的力量」，不要多話。！譚艾珍也喜歡和女兒一起慢慢散步去看電影，看完後邊走邊討論劇情，這種過程可以讓情緒暫時抽離，有個出口。
遠傳電信發言人郎亞玲表示，此次和董氏基金會合作【看電影，做公益】，消費者輕鬆儲值，最低每天只要5.3元起，就能透過電腦、手機或是平板，不限時間、地點，無限暢看全站的好電影225天，適時紓壓，同時也能做公益。歡迎民眾響應。
【BLUE GO AWAY，快樂FUN電影180天】
活動網址：http://vod.fetnet.net/act/happyJTF
