董氏基金會調查：每100名青少年，有將近5位曾被網路霸凌 呼籲守住情緒邊界，成為彼此救援｜董氏基金會華文心理健康網

「台灣停止網路霸凌日」推廣大使郭泓志(中)、董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨(右三)、新思科技資深研發處長沈勤芳(左三)與共同參與響應的專家、學校代表，鼓勵青少年在網路世界中守護自我、穩定情緒。

董氏基金會調查：每100名青少年，有將近5位曾被網路霸凌
呼籲守住情緒邊界，成為彼此救援

隨著網路使用與社群平台深度融入生活，處於心理與人際快速變化階段的青少年，容易因網路負評、貼文互動而受到情緒影響，相關網路霸凌事件，甚至引發嚴重的心理困擾。連續第五年倡議「停止網路霸凌日」活動的董氏基金會今發表最新相關調查數據，和全臺12所學校合作，同時與知名退役球星郭泓志共同呼籲，鼓勵青少年在網路世界中守護自我、穩定情緒，成為彼此的支援力量。 避免網路使用過度，引導青少年有意識與安全的使用網路。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，基金會自2020 年起進行網路霸凌傷害防治工作，今年除推出停止網路霸凌短影音徵選比賽，與多所學校合作倡議宣導「停止網路霸凌日」、進行校園「心」健康守護種子培育，並於憂鬱檢測APP中推出「正念減壓」練習功能，未來基金會也將持續宣導、教育及響應停止網路霸凌日，提升青少年心理韌性及網路霸凌防治觀念。 針對調查：董氏基金會於2025年3-5月間以全臺國高中職生為對象，進行青少年網路使用與心理健康調查，有效問卷2,507份，葉雅馨公布結果：無論壓力、感到孤獨 及近兩週「有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助」的比例，上網總時數「大於6小時」者皆高於「不到1小時」者。4.9%受訪者，在一年內曾被網路霸凌，以113學年度國高中職生數(111.8萬)換算，人數高達54,782人。調查中顯示，青少年如遭受到網路霸凌，選擇求助/訴說的對象以「同學朋友」32.3% 居多，其次是「母親」(23.4%)，找 「父親」者為7.4%，皆比向學校輔導室老師(2.3%)或其他老師(4.4%)為多，同時值得注意的是，仍有 17%青少年選擇「不求助他人」。網路霸凌對生活、憂鬱情緒影響甚大，在自傷或自殺企圖上，曾被霸凌者高於沒被霸凌者的近5倍。

新思科技資深研發處長沈勤芳表示，科技的進步不能只是效能與速度的提升，而是應該回應人類面對的真實挑戰，新思科技很高興再次與董氏基金會合作，共同促進青少年的心理健康。短影音徵件作品中，有位同學將嘻哈與饒舌音樂融入創作中，相信這樣的表達方式不僅生動有力，也更容易被同齡人接受與分享。與基金會合作推廣的青少年「心」健康守護計畫中的培育推廣大使，透過同儕入班宣導，預期可達到良好的影響。 網路霸凌防治，是教育現場無法忽視的重要議題。

新北市五峰國中校長呂治中分享， 改善網路霸凌的現象，不能只靠學校方面的努力，我們需要引導孩子建立健康的網路使用習慣。和董氏基金會合作網路霸凌防治邁入第三年，延續性的「預防網路霸凌管 理員」培訓，讓同學有機會從年輕人的觀點，相互討論網路霸凌對身心造成的影響，不再只是被動式的接收資訊；我們日前也利用中午時間進行「五峰黃色應援 快閃行動」，獲得超過300位師生熱情的迴響。孩子需要學習壓力調適，找到情緒的出口。

兒童精神科陳質采醫師指出，現在的世界虛擬和現實交錯，網路霸凌議題往往不僅限於網上，且樣態更加複雜。參與者眾，以往我們對事物有意見，可能心中嘀嘀咕咕就過了，但現在可能是一時衝動直接PO網， 並沒有考慮到可能造成的影響及情緒的渲染。同樣的，面對各種即時性的留言互動， 我們也要試著學習面對批評的能力，培養新媒體的使用素養與情緒調節能力，讓自己不輕易受影響，能夠維持理性腦。如果碰到網路霸凌，我們可以採取「冷、閃、存、 封、聊」五個關鍵行動，分別是(一)先冷靜，不被帶節奏，不急著回嗆。(二)先閃人！離開螢幕。(三)截圖備份存證據，保護自己。(四)封鎖帳號、檢舉言論，切斷惡意來源。(五)找人聊聊，不用自己扛。面對霸凌，照顧好我們的精神心理健康是重要的一課。

守住情緒邊界，成為彼此救援。首度參與響應的郭泓志提醒，看到網路上攻擊、嘲笑的留言時，請記得，那並不一定是真的，別讓他人的一句話，否定了自己的全部。這些酸言酸語可能造成心理壓力，悶在心裡久了會讓人很累、甚至影響我們的判斷。因此，我們一定要學會照顧自己的心，對自己好一點，保持幽默感，感到壓力或沮喪時，去跑跑步、健身，適時適當的紓解壓力，才能讓自己的情緒保持穩定。如果覺得心理 被傷到了，記得去找可以信任的大人說出來，不需要一個人硬撐，接受被支持與鼓勵。他分享自己也有正值國中的孩子，家人的陪伴和家庭環境很重要，建議青少年多選擇正向的影片，KOL可發揮正面影響力，共同預防網路霸凌。



2025 年停止網路霸凌日校園響應活動，由台北市螢橋國中、金甌女中、新北市三峽國中、五峰國中、 新泰國中、淡水國中、金陵女中、新北高中、林口高中、宜蘭縣礁溪國中、屏東縣潮州國中、台東縣關山國中師生，於5-6月在校內進行停止網路霸凌相關宣導活動，並於自媒體平台貼文響應。

即日起「2025停止網路霸凌日」呼籲短片-郭泓志、FAAS樂團，可至董氏基金會心 理衛生中心YouTube觀看。(https://www.youtube.com/@jtfmh/videos )

董氏基金會2025年停止網路霸凌日 名人響應影片一FUTURE AFTER A SECOND(FAAS)

董氏基金會2025年停止網路霸凌日 名人響應-郭泓志