【活動】職場新生，抗壓-先找出自己的「臨界點」!
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
與會來賓（左起：國際心理健康聯盟蕭淑貞監事、董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任、台北市政府衛生局曾光佩科長、台北市政府勞動局賴香伶局長、台灣憂鬱症防治協會陳宜明副秘書長、臺北市新光吳氏基金會陸榕副執行長、台北「張老師」中心涂喜敏總幹事）提醒新鮮人定時檢視情緒、建立紓壓習慣。
職場新生，抗壓-先找出自己的「臨界點」!
畢業季過後，一批批職場新鮮人陸續投入職場，面對試用或是新環境適應的前幾個月，情緒也跟著起起伏伏、壓力已經超過負荷?根據勞動部進行「2016新鮮人職場適應狀況大調查」發現，「工作壓力大」、「與主管應對溝通」為新鮮人最難適應的事件。關懷職場新鮮人的心理健康，台北市政府衛生局、敦安基金會、台灣憂鬱症防治協會、肯愛協會、新光吳氏基金會與董氏基金會等共十五個單位於今日(10/1)圓山花博公園花海廣場舉辦「心生報到 幸福職場Up To You」，安排樂團表演及提供運動紓壓體驗活動，讓現場參與的上千名職場新鮮人及上班族感受一場放鬆身心的饗宴。
「健康」、「時間」、「業務」是上班族感到最有壓力的事件。
為提醒民眾定期檢視憂鬱情緒及建立運動紓壓習慣，董氏基金會與台北市政府衛生局等單位自2000年起，將每年十月第二個星期六訂為憂鬱症篩檢日，今年邁入第18年。今年配合世界心理聯盟提出「職場心理健康」主題，將篩檢日主軸訂為「關懷職場新鮮人心理健康」。根據世界衛生組織指出，全球超過三億人口罹患憂鬱症，僅不到五成接受有效治療(許多國家的憂鬱症就診率僅不到10%)。罹患憂鬱症時，可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、失眠、注意力不集中等症狀，導致工作效率下降，甚至因而時常缺勤或假性出席。另美國疾病預防控制中心於2015年指出，長期處於工作壓力狀態，比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。
主辦單位之一董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，根據董氏基金會於企業進行紓壓體驗課程，匯整上班族之回饋資料歷年調查發現，職場上中容易感到壓力的事件為時間（工作時數、通勤時間過長等）、業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）、家庭（無法兼顧家庭的照顧責任等）；常用的紓壓方式則為「看電視、電影」、「聽音樂、唱歌」、「逛街購物」、「運動」及「找親友訴說」。她建議上班族平日即須養成紓壓習慣，避免長期壓力累積，造成陷入的憂鬱風險。 篩檢情緒是取得幫助的第一步。
葉雅馨提醒，當發現自己出現想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁，或生病、感冒不易痊癒等現象，可能代表自己正處於高壓狀態。須先了解自己的情緒狀態，透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP，或線上情緒篩檢量表，養成定時檢視情緒習慣。再者可透過其他相關資源，如：線上諮詢-心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材，了解及學習各式紓壓方法。此外，職場新鮮人可以透過列出時間工作表、排定事件先後次序，釐清壓力源，了解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源，幫助自己排解負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣，幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。若因情緒困擾影響日常生活，且持續兩周以上，則須尋求專業人員的協助，改善情緒狀態。 憂鬱症篩檢日宣導活動今日(10/1)於圓山花博公園花海廣場舉辦，現場吸引數百名民眾共襄盛舉，響應運動紓壓闖關活動，讓花博公園增添歡樂氛圍。
現 場 花 絮
華岡藝校學生表演職場現行記，演出職場新鮮人會面臨的工作壓力。呼籲企業正視員工心理健康。
憂鬱症篩檢日活動現場，數百位民眾參與運動紓壓攤位，體驗運動紓緩壓力的好處。