【新知】朋友的心情好或壞也會傳染給自己?!
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
西洋感恩節即將到來，是否有陪伴自己走過難關、分享喜怒哀樂的朋友，想跟他們道聲感謝呢?朋友，除了共享快樂或難過的時光、是陪伴支持的力量外，朋友心情的好壞，亦會影響自己的情緒喔!根據一篇2017年發表於《皇家學會開放科學期刊》的研究指出：情緒會透過朋友網絡產生影響，結交較多情緒較差的朋友者，出現心情低落的可能性較高、情緒改善的可能性較低；而有較正向社交圈的青少年，情緒狀態亦較佳。
該研究由英國華威大學研究團隊主持，研究者使用〈青少年至成人健康的全國縱向研究〉中2,194名青少年於前兩次家訪資料及填寫的｢流行病學研究中心憂鬱量表｣，了解受試者在校交友記錄及情緒狀態。研究發現，情緒可能透過「社會傳染」過程傳遞給他人，情緒低落者出現無助或失去興趣等症狀時，會對其友人造成影響，但不至於讓身邊的朋友增加罹患憂鬱症的機率!
林口長庚醫院兒童心智科臨床心理師督導李筱蓉表示，此研究提醒我們「社會支持」的重要性。罹患憂鬱症的兒童青少年不僅出現對事物失去興趣、失眠、食慾不振、注意力不集中等症狀，易怒更是重要症狀，常被誤解為青春期的叛逆或脾氣不好。建議兒童青少年群體中若出現憂鬱症或情緒困擾患者，可以給予適度的陪伴與傾聽，並邀請其一同從事運動、到戶外踏青、看電影等正當休閒活動，有助情緒轉換。李筱蓉強調，憂鬱症並不會因為朋友或同學間的相處而傳染，鼓勵有憂鬱情緒的兒童青少年多結交正向能量朋友，可以幫助自己感染於正向情緒氛圍中。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，情緒的確會有感染力，這也說明了解群眾運動的場合，何以容易被鼓動，或大型演唱會現場會很High。當周圍有朋友出現許多負面情緒，要建構自己可以關懷他的能力，而非因同理而捲入對方的情緒或情境裡，而其中的關鍵在於覺察自己處於什麼情況，若發現自己也跟著難過、想法負向悲觀時，必須提醒自己需適時傾倒情緒的垃圾，誠實告訴對方自己的狀況及需要空間整理心情，當然不是不認這個朋友，只是暫時離開不再和這朋友深談，及消化自己的情緒。平時透過友誼網絡，可增加支持的力量，有時「一起」的感覺就是一種支持力。聊開心、感恩的事，邀伴從事運動，設定目標(例如：每天走8,000步)，彼此鼓勵執行運動方案，甚至提醒何時該睡了，相互傳遞正向能量…。如上述研究顯示：情緒因素能透過社交傳染，這表示社會干預的首要目標，應在於增加友誼，因為它能降低罹患憂鬱症的風險。次要目標可以是減少負向情緒的傳播。