寶可夢讓人走出戶外，可紓解孤獨和憂鬱?
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
近期除了巴西里約奧運賽事外，最火紅的話題就是「Pokémon Go」。這是一款由美國軟體公司製造的遊戲，透過手機全球衛星系統功能，並以日本設計的神奇寶貝專營權為基礎，將真實與虛擬世界連結，鼓勵玩家誘捕、戰鬥和訓練神奇寶貝。根據一篇刊載於《今日新聞》報導指出，雖說「Pokémon Go」的概念很一般，卻有一種非凡的能力，可以讓玩家從椅子上站起來走出戶外，除了任天堂的Wii，電腦遊戲常被視為是缺乏運動的幫兇。然而，「Pokémon Go」卻不一樣。
報導內容說明，根據以往研究顯示，不管體能活動如何，增加久坐的時間與衰退的健康有關，而走路對某些特定人群在改善憂鬱症狀上有顯著效果。而「Pokémon Go」讓許多玩家願意走出戶外，為健康帶來可能的益處。另外有研究指出，社會孤立和感到較孤單者的死亡率較高，而Pokémon的玩家認為，該遊戲讓他們與不可能會說到話的人有互動的機會，減少孤獨感。報導指出，雖然該遊戲有緩解孤獨感和憂鬱的效果，但就健康而言，缺點在於，玩家沒有將注意力放在週遭的環境，會不管周邊警告，拒絕看自己去哪裡。
臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師指出，久坐代表身體缺乏運動，體能狀態與體態不佳，且易有疲憊感，進而對自己的身體與形象沒有信心。長期將自己侷限於室內環境，當出現負面思考時，更易聯想起不愉快的回憶，因而產生對未來的擔憂，造成負向思考的惡性循環。如果能走出戶外與運動，生活會出現新的刺激，大腦分泌腦內啡，提升快樂情緒，即使只是走路或做家事，都能因為完成任務，提升自信與自我掌控感。
詹佳真也提醒，雖然有許多玩家因為該遊戲突破原本的社交障礙或憂鬱症狀，但需注意的是，若快樂感主要來自虛擬情境的成就，情緒的改善只是暫時的，若過於專注抓寶，而不與朋友聚會、不去上班或上課，或因為沒有抓到特殊精靈就沒有快樂感時，可能需要尋求專業協助。
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，任何遊戲或新科技，通常影響的是小眾群體，但寶可夢一推出就有非常多的使用者。當使用者多，同時有群聚效應時，就容易影響公眾的安全與健康，最常聽聞因為沒有注意交通號誌而引起意外事故。有憂鬱傾向或不同程度的憂鬱症患者，甚至許多原本足不出戶的宅男，能夠因為該遊戲走出戶外，某種程度而言，也是有益心理健康。個性較害羞、內向或較孤獨的網友，也許會因為「Pokémon Go」跟人群有接觸。
葉雅馨說明，寶可夢會風行，不是沒有道理的。因為圖像可愛生動，種類多、從虛擬轉為實境、具備競賽性，使玩家有成就感，同時也能增進朋友與親子間的共同話題。當我們稱之為疫情時，顯然太漠視該遊戲所帶來的正向效應。因此，在玩該遊戲時需要注意周遭情境，例如:玩遊戲的時間過長，是否會讓人忘記原本該做的事，或有些禁行與危險的場合，就該有所規範，以免誤闖交通或撞到異物。許多孩子因為該遊戲，願意出門幫忙跑腿，遊戲也讓等待的時間不再讓人感到難耐或憤怒。她建議，父母、同儕或師長間，可以將「Pokémon Go」作為學習中的增強，如孩子成績進步、完成一些學習，或從事運動，就可以給他們些許時間專心抓寶。