睡眠不佳與青少年憂鬱症有關
- 發布日期：
- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
一項發表於《兒童心理學與精神病學期刊》的研究指出，睡眠不佳的青少年在日後更有可能出現心理健康的問題。該研究由英國雷丁大學、倫敦大學金匠學院和澳洲弗林德斯大學 (University of Reading、 Goldsmiths 、Flinders Universities) 學者共同進行，分析青少年自我報告的睡眠質量和數量，結果發現睡眠不佳與心理健康問題有顯著的相關。
該研究樣本包括4千790位參與者。結果發現，對照組的青少年在上學日每晚大約睡八個小時，週末則是約九個半小時。患有憂鬱症者在週間的睡眠時間少於七個半小時，而在週末睡眠的時間剛剛好超過九小時。與沒有憂鬱或焦慮症的參與者相較，患有憂鬱症者其睡眠的質和量都較差，他們每天比其他參與者晚30分鐘入睡。而患有焦慮症者僅是睡眠品質較差。且依其自我報告顯示，憂鬱症組每週的平均睡眠時間為3千325分鐘；對照組為3千597分鐘，這表示憂鬱症組每週的睡眠時間平均少了272分鐘或三個半小時。
研究者表示，根據《國家睡眠基金會》建議，年齡在14至17歲之間的青少年每晚大約需要8至10個小時的睡眠。但憂鬱症患者通常在週間無法達到建議的睡眠時數。此研究證實臨床現象：青春期的睡眠不足可以造成嚴重問題。若不加以治療，青少年的心理健康狀況可能會惡化。幸運的是，學校和個人家庭可以接受一些睡眠的干預措施，協助青少年找回健康的睡眠習慣。
本文出處：《Science Daily》，June 17, 2020，Poor sleep significantly linked with teenage depression
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿