線上自我照顧課程在疫情期間減少了憂鬱及焦慮
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- 資料來源：耶魯大學醫學院.Online self-care course curbed depression, anxiety in pandemic
一項發表於《美國健康教育期刊》的研究顯示，在新冠肺炎大流行期間線上自我照顧課程顯著地改善學習者的心理健康狀態。該研究由耶魯大學公共衛生學院進行，研究者針對216名Coursera線上健康行為課程的參與者進行調查，課程期間從2020年三月至2021年一月。該研究結果如同預期：課程中所教授的方法不僅僅改善參與者的身體健康，同時也減輕了心理疾病症狀。
該健康行為課程在八週中並非同步發生。在預錄的課程中學生學習到透過不同的方式來改善健康狀況，包括了營養、運動和心理健康。該課程透過訂定每日目標將這些方式付諸行動。這些目標是自己選擇的，從鼓勵每天喝兩公升的水到每天做運動都包含在內。研究者表示，這些課程不僅教導行為改變科學，同時也用來因應研究所考試後常發生地心理健康問題。每週課程結束時，學生被要求針對個人目標和這些活動如何影響其健康狀態進行評估。研究者以一項可信賴的、包含個21問題的測驗進行成果評估，結果發現參與者明顯地在憂鬱、焦慮和壓力狀態上有所改善，同時他們也有較健康的飲食型態。
隨著大流行繼續在世界各地肆虐，研究者建議可多發展使用線上課程來解決新產生的和現有的心理困擾；特別是醫療工作者和專業學校的學生更可能從這些課程中受益。
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿