｢敬畏散步(Awe walks)｣能促進情緒健康
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
根據一篇2020年9月發表於《情緒》期刊的研究指出，定期的體會｢敬畏｣是增強健康的｢利社會｣情感（如：同情和感激）的簡單方法。
該研究由加州大學舊金山分校的學者進行，研究團隊想要找出簡單、低成本的干預措施能改善老年人的情緒健康，其所提出的措施就是教導老年人將精力和注意力從內在轉向外在，可以顯著改善情緒健康。
此研究共招募了52位健康的老年人，每個參與者每週至少散步15分鐘，持續8週。研究開始之前，研究者對一半的參與者描述敬畏的情緒，並建議參與者在散步過程中體驗這種情緒。敬畏是一種正向的情緒，它是由人們意識到比自我大得多且無法立刻理解的事物（例如：自然、藝術、音樂或被帶入一種集體行為如：儀式、音樂會或政治遊行等）所引起的。敬畏的經驗可以帶來很多好處，包括：擴展時間感並增強慷慨、幸福和謙卑的感覺。敬畏的主要特徵之一是，它提升了所謂的｢小我｣，一種自我在與周遭世界之間感到相稱的健康感受。
參與者在每次散步後都要填寫簡短的調查，詳細說明散步的特徵和他們所經歷的情緒，包括研究主要評估的敬畏經驗。同時參與者在每次散步的開始、中間和結束時都進行自拍。研究結果顯示，從這些照片的分析顯示，參與者在呈現自己的方式上發生了平行的、可見的轉變：敬畏組中的參與者在研究過程中逐漸在照片中將自己縮小，而更強調周圍的風景。 同時，參與者臉上的笑容也明顯增強。研究者也寄給參與者每日調查，以評估他們每天的情緒狀態。回應顯示，敬畏組的參與者在研究過程中每天正向的利社會情緒（如：同情和感激）顯著的提升。
研究者表示，敬畏經驗是一種簡單的做法，對我們的情感幸福產生顯著的影響，在生活中加一點愉悅以及和周遭世界多一些連結是所有人都可以做到的。
本文出處：University of California, San Francisco
'Awe walks' boost emotional well-being，SEPTEMBER 21, 2020
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿