不規律的睡眠與情緒不佳和憂鬱有關
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- 資料來源：《神經科學開放獲取(Neuroscience Open)，2021年2月18日》
一項發表於《npj Digital Medicine.期刊》的研究發現，長期不規律的睡眠作息可能會增加一個人罹患憂鬱症的風險，這與整體上少了幾個小時睡眠或經常熬夜的影響相似。研究指出，即使就第二天的心情而言，每天醒來時間都不同的人可能會發現自己的心情與前一晚熬夜或當天特別早醒的人一樣惡劣。
這項研究是由密西根大學學術醫學中心的團隊進行。該研究以2千1百多名年輕醫師為研究對象，參與者透過智慧型手機應用程式報告他們每天的情緒，並進行每季一次的憂鬱症檢測。研究者蒐集參與者在開始醫院實習之前平均兩週的數據，並在他們實習一整年當中進行平均約四個月的監測。研究者要求參與者，透過可配戴的設配來評估睡眠、以智慧型手機應用程式評估每日情緒、並以病人健康問卷（PHQ-9）來評估憂鬱程度。 在2千115名實習醫生中，總睡眠時間降低（b = −0.11，p <0.001）、較晚就寢時間（b = 0.068，p = 0.015）總睡眠時間變異性增加（b = 0.4，p = 0.0012）以及醒著的時間（b = 0.081，p = 0.005）與更多的憂鬱症狀有關。
整體而言，睡眠變異性參數和平均睡眠參數對病人健康問卷（PHQ-9）的總體影響相似（均r2 = 0.01）。 在個人當中，總睡眠時間增加（b = 0.06，p <0.001）、較晚醒來的時間（b = 0.09，p <0.001）、較早的就寢時間（b = -0.07，p <0.001），以及總睡眠時間中較少的每日輪班（b（= -0.011，p <0.001）和醒著時間（b = -0.004，p <0.001）的變化與第二天的較佳的情緒有關。
結果顯示：那些在設備中顯示出不一致睡眠時間表者更可能在標準憂鬱症狀問卷中呈現較高的分數和較低的日常情緒分數。 而那些經常熬夜或睡眠時間最少的人，同樣在憂鬱症狀上的得分較高、在日常情緒上的分數較低。研究者表示，目前有數百萬人使用穿戴設備來估計睡眠 。這些設備讓我們首次能夠在使用者不需要做什麼的狀況下就能記錄較長一段時間的睡眠。雖然初步的成果與臨床和美國食品藥物管理局核准的研究追蹤設備相似，研究者對於該追蹤器預測睡眠的準確性仍有疑問。
譯註: 無法偵測腦波的腕錶式裝置對睡眠狀況檢測的準性一直有爭議。
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿