如何避免臉書憂鬱症
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
美國兒科學會（AAP）在2011年提出了「臉書憂鬱症」這個名詞，強調情緒低落、憂鬱症狀與臉書使用者關係緊密，且其中一項導因似乎是「社會比較」。經常使用臉書的人暴露在朋友、家人和認識的人以「華麗影片」剪輯出來的生活之中。這些理想化的生活片段，可能引發忌妒的感覺和扭曲的信念，認為別人有著比較開心、興奮和成功的人生。
英國蘭卡斯特大學醫學院臨床心理學博士David A. Baker及心理衛生研究中心的Guillermo Perez Algorta博士，針對所有和社群網路媒體與憂鬱症有關的文獻進行系統性回顧，結果在799篇有此標題的文獻中，找到30篇符合該回顧研究的標準。
研究結果顯示，16％的文獻發現，線上社交網絡和憂鬱症有關；6％則指出社交網絡不會造成憂鬱症，還會為心理健康帶來正面影響；另外，13％則未發現任何顯著的正面或負面影響。該研究發表於《網路心理學、行為與社會網絡》期刊。
不過，研究也指出，做到下列5點，有助於預防臉書引發的憂鬱症：1.勿對於「虛擬身分」及別人如何看待自己非常在意；2.觀看他人生活時，避免忌妒；3.不要接受先前伴侶成為臉書朋友的邀請；4.避免頻繁張貼、更新狀態以及過度地互動；5.別將自己與他人負面地比較。
本文摘譯自＜今日醫療新聞＞，Thursday 29 December 2016，How to avoid Facebook-induced depression
本文由戴怡君撰文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿