簡單的生活習慣，讓大腦年輕 8 歲
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
根據一項發表於《Brain Communications》期刊的研究指出，樂觀心態、良好睡眠、有效壓力管理與穩定的社交支持，可能讓大腦年輕多達八年，即使是在長期受慢性疼痛困擾的人身上，也能看到相同效果。
該研究由佛羅里達大學學者進行，以 197 名 45 至 85 歲（男性 68 人、女性 129 人）的中老年成人為研究對象，多數受試者有膝關節疼痛或骨關節炎風險。其中 128 人完成為期兩年的追蹤，並接受磁振造影（MRI）檢查。研究人員透過機器學習模型 DeepBrainNet，估算每位受試者的大腦年齡，再與實際年齡比較，作為整體大腦健康的指標。
研究同時蒐集受試者的生活型態與心理社會資料，包括睡眠品質、壓力感受、樂觀程度、社交支持、抽菸狀況與體重等，並整合為「心理／行為保護因素」指標。結果發現，具備愈多保護性習慣的人，其大腦不僅在研究初期就顯得較年輕，兩年後的老化速度也明顯較慢。此外，促進健康的行為不僅與較低的疼痛及較佳的身體功能相關，還能以累積效應顯著提升整體健康。
研究者指出，以往的研究已知，隨著年齡增長，大腦更容易出現認知功能衰退、失智及阿茲海默症。而降低壓力、增強社會支持及維持健康睡眠等習慣，對減緩大腦老化有益處。
本文出處 University of Florida. ScienceDaily. ScienceDaily, 15 December 2025. <www.sciencedaily.com/releases/2025/12/251214100933.htm>.