研究發現，樂觀的人睡得更好、更久
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
一項發表於2019年8月《行為醫學》期刊的研究指出，最樂觀的人往往會睡得更好和更長。
該研究由伊利諾伊大學社會工作系學者進行，以美國阿拉巴馬州伯明罕、加利福尼亞州奧克蘭、芝加哥和明尼阿波利斯3千500位年齡在32至51歲之間的成人為對象進行調查。
研究結果發現，在調整了各種變項，包括：社會人口特徵、健康狀況和憂鬱症狀等之後，樂觀與自我報告睡眠的各種特徵之間存在顯著的相關。
參與者的樂觀程度是透過一份10個項目調查來測量，該調查要求參與者以5分制來對正面的陳述給分，如：我對未來總是很樂觀，以及負面的語句，如：我幾乎不期待事情會如我所願。調查的分數從6（最不樂觀）到30（最樂觀）不等。參與者報告他們的睡眠情況兩次，當中的間隔為五年，針對上個月的整體睡眠質量和時間進行評估。該調查還評估了他們的失眠症狀、入睡困難以及他們每晚的實際睡眠時數。
其中一部分參與者參加了芝加哥的輔助睡眠研究，他們連續三天配戴著活動監測器，包括兩個週間夜晚和一個週末夜晚。參加者配戴兩次監測器，中間間隔一年。監測器收集了有關睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的百分比等數據。
調查結果顯示，在參與者的樂觀分數中，每增加一個標準差，他們在報告中呈現良好睡眠品質的機率就會增加百分之78。同樣地，樂觀程度更高的人更傾向表示自己有充足的睡眠，每晚6至9小時之間。他們也有百分之74的機率表示自己沒有失眠症狀，且白天嗜睡的情況也較低。
研究者表示：缺乏健康的睡眠是一個公共衛生問題，因為睡眠品質不良與許多健康問題有關，包括：肥胖、高血壓和總死亡率的高風險。性格樂觀～相信將來會發生正向的事情～已經成為一種無病生存和良好健康的特殊心理資產。雖然研究者不確定樂觀影響睡眠模式的確切機制，但他們認為，正面積極可能透過提高適應性來因應壓力，讓樂觀主義者能夠安心地休息。
本文出處： Optimistic people sleep better, longer, study finds Date: August 7, 2019 Materials provided by University of Illinois at Urbana-Champaign, News Bureau.
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿