兒童睡得少，較憂鬱和焦慮、認知能力也較差?
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
一份發表於《分子精神病學》期刊的研究指出，兒童的憂鬱、焦慮、衝動行為和較差的認知能力受到睡眠時間長短的影響。
該研究由華威大學研究者進行，研究樣本為1萬1千名年齡介於9至11歲兒童，研究者根據《青少年大腦認知發展》中的資料進行睡眠時間長短與大腦結構之間的關係研究。
研究者採用大數據分析法發現，大腦中有關眼窩額葉皮質（orbitofrontal cortex）、前額葉和顳葉皮層（prefrontal and temporal cortex）、楔前葉（precuneus）和緣上回（supramarginal gyrus）等區域的較小體積與較短的睡眠時間有關。研究結果也顯示，相較於睡眠時間在9至11小時的孩子，睡眠時間少於7小時的孩子其行為問題總分平均高出百分之53；在認知的總得分上則平均低了百分之7.8。這強調了充足的睡眠對於兒童的認知和心理健康的重要性。”
研究者表示，睡眠狀態是支持大腦迴路重組的活躍過程，也因此睡眠對於大腦快速發育和重組中的兒童更為重要。以6至12歲的兒童而言，建議睡眠時間為9至12個小時。然而，目前世界各國顯示的普遍情況是：由於孩子們上學時間的增加、使用螢幕的時間增加，以及體能和社交活動的增加，使得孩子的睡眠受到打擾。先前的研究指出，百分之60的美國青少年在上學期間晚上平均睡不到8小時。
研究者也表示，本研究發現了兒童的睡眠時間、大腦結構以及認知和心理健康之間的重要相關。然而。仍需要進一步的研究來找出影響這些相關的根本原因。
本文出處： Medical life science new，Feb 4 2020，Sleep duration linked to cognitive and mental health in children
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿