從全球角度來看，寬恕與幸福感有關
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
根據發表於《npj 心理健康研究》（npj Mental Health Research）的一篇研究指出，哈佛大學與「人類蓬勃發展計畫」（Human Flourishing Program）的科研團隊發現，跨越不同文化背景，長期練習寬恕他人能有效提升個人的整體幸福感。這項研究是首次在不同文化背景的人群中，證實了寬恕與幸福感之間存在關聯。
研究團隊利用「全球蓬勃發展研究」（Global Flourishing Study），每年收集來自 23個地理及文化各異的國家、超過20.7萬名參與者的幸福感資料。研究詢問參與者有多頻繁地原諒曾傷害自己的人，並在一年後分析這些回應與參與者自述幸福感之間的關聯。幸福感由56個指標構成，涵蓋了心理、社會、生理、意志力，以及物質生活條件與穩定等多個面向。
研究發現，有75%的參與者表示自己「經常」或「總是」會原諒曾傷害自己的人，不同國家的比例差異很大，如奈及利亞高達 92%，而土耳其則為 41%。此外，那些比較常原諒他人的人，在隔年通常也會有更高的幸福感，特別是在心理健康、人生目標、人際關係滿意度，以及對未來的希望等方面表現更好。
研究者指出，根據全球各國在寬恕比例上的差異，顯示了寬恕會受到文化與情境因素的影響，包括維護社會和諧的規範，以及宗教對如何回應他人過錯的教導。他表示，寬恕並非只有少數人才具備的特質，而是可以像肌肉一樣，透過練習逐漸強化。對於「從不」或「很少」練習寬恕的參與者而言，或許可以透過提供相關資源，幫助那些想要寬恕卻感到困難的人。
該研究者強調，若能在保障個人自主、安全和公平的前提下，提供專業指引練習寬恕的工具，將能提升個人幸福感，進而帶動整體人類的蓬勃發展。
本文出處 Across the globe, forgiveness is linked with well-being. Retrieved from https://hsph.harvard.edu/news/across-the-globe-forgiveness-is-linked-with-well-being/
本文由謝秉廷撰文、黃嘉慈摘譯，感謝新北市立土城醫院精神科劉嘉逸顧問醫師審稿