健康的飲食能降低罹患憂鬱症的風險
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
一項由東芬蘭大學主持、針對兩千名以上男性所進行的前瞻性追蹤研究指出：健康的飲食能減低嚴重憂鬱症的風險。此外，在生活型態干預的條件下，體重減輕與憂鬱症狀的減緩有關。
通常憂鬱症患者的飲食並不健康，攝取的營養也減少。增加葉酸的攝入量也與降低憂鬱症的風險有關。蔬菜，水果，莓果，全穀類，肉類和肝臟是葉酸的主要來源，能降低憂鬱症狀發生。另外，咖啡飲用量的增加與憂鬱症風險的降低呈非線性相關。
愛吃不健康的食物，例如香腸，加工肉類，含糖點心，含糖飲料，加工食品，法國小麵包，以及烤或加工的馬鈴薯與升高的憂鬱症狀比率有關。
憂鬱症居全世界首要健康議題之一，其對公眾健康，經濟和生活品質的影響甚鉅。不僅在憂鬱症治療上，同時在預防工作上也需要新方法。飲食和其他生活方式可能為另一種可能性。
本文摘譯自Article Date: 18 Sep 2013 - 1:00 PDT
本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿