社會連結是憂鬱症最強的保護因子
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
一項發表於《美國精神醫學期刊》的研究指出，社會連結是憂鬱症最強的保護因子，他們也建議減少久坐活動，例如：看電視。此外，在白天小憩一下也可降低憂鬱症的風險。
該研究由哈佛大學的學者進行，從106個可代表預防成人憂鬱症的價值目標中找出一系列的可改變因子，包括了生活型態上的 (如：運動、睡眠、媒體、飲食)、社會上的 (如：支持、訂婚)、環境上的 (如：綠色空間、汙染) 變項。
研究方法採取兩個階段，第一階段是從英國人體生物資料庫中選取超過十萬名的參與者數據進行研究。英國人體生物資料庫是世界著名的成人世代研究。這麼做的目的是系統性地掃描可能與憂鬱症風險有關的各種可改變因子，包括：社會互動、媒體使用、睡眠習慣、飲食，身體活動和環境暴露。這種方法稱為全暴露關聯掃描（exposure-wide association scan, ExWAS），類似於廣泛用於識別疾病的遺傳風險因子的全基因組關聯分析（GWAS）。第二階段採用了全暴露關聯掃描（ExWAS）中最強可改變候選因子，並採用孟德爾隨機化（Mendelian randomization, MR）的技術來研究哪些因子可能與憂鬱症風險有因果關係。孟德爾隨機化(MR)是一種統計方法，將人與人之間的遺傳變異視為一種自然實驗，用以確定某個關聯是否可能反映出因果關係，而不僅僅是相關。
研究結果顯示，社交、睡眠、媒體、飲食和運動有關領域的眾多因子均與憂鬱症相關，這些因子中最顯著的是與他人傾訴、以及與家人和朋友相聚的頻率，這些都突顯了社會連結與社交凝聚力的重要保護作用。這些因子在現在這種保持社交距離和與親朋好友分離之際顯得更加重要。而社會連結的保護作用對於那些憂鬱症的高危險群，如有遺傳易感性或有生命早期創傷者更是重要。
另一方面，與憂鬱風險相關的因子，包括花在看電視上的時間。令人驚訝的是，白天小憩和經常服用多種維他命的傾向似乎與憂鬱風險有關。
該研究示範了一種可以評估大範圍可改變因子的方法，其研究證據也可作為優先排序憂鬱症預防性干預措施目標的參考。
本文出處：Massachusetts General Hospital，Social connection is the strongest protective factor for depression， August 14, 2020
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿