社群媒體對心理健康的傷害可能來自於網路霸凌、睡眠不足以及缺乏運動
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- 資料來源：董氏基金會心理衛生中心
一項發表於《刺胳針：兒童與青少年健康》期刊的研究指出，頻繁地使用社群媒體對於青少年腦部發展的直接影響似乎並不存在，其傷害來自於網路霸凌、睡眠不足和缺乏運動。因此，一直以來僅僅將焦點放在減少社群媒體的使用並不正確，而是應該將重點放在減少青少年暴露於有害的內容，以及社群媒體對健康活動 (如：睡眠和運動) 的影響。
該研究針對來自英格蘭將近1千所學校的三組訪談數據進行分析，這些訪談從2013年的9年級（13至14歲）開始持續至2015年的11年級（15至16歲）。 樣本數約有1萬名青少年。這是第一項針對青少年早期的社群媒體使用情形和心理健康所進行的具有足夠樣本代表性的觀察性研究。
該研究發現，非常頻繁地使用社群媒體對於青少女的心理健康是有害的，它增加了被霸凌的風險以及剝奪了睡眠時間和運動的機會。
在英國，超過90%的青少年使用網路來進行社交活動。有關社群媒體有害青少年心理健康和幸福感的擔憂愈來愈多，即使這些影響的證據仍有所爭議。由於一半的心理疾病從14歲開始，這使得青少年階段成為改善心理健康狀況的關鍵時期。一些證據顯示出社群媒體對於健康有正面的影響，例如：減少社會孤立。
研究者表示，該研究指出社群媒體本身並不會造成傷害，然而，頻繁地使用可能會打亂有益於心理健康的活動，如：睡眠和運動。同時，它也增加了青少年暴露在有傷害性內容的機會，如網路霸凌。
在研究的三個時間點中，青少年報告了他們使用和確認社群媒體的頻率。該研究將頻繁使用社群媒體定義為每天多次（三次或更多次）使用社群網絡、即時訊息或照片共享服務，例如：Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat和WhatsApp。調查數據的限制在於，它沒有記錄青少年使用社群媒體的時間，僅僅記錄他們確認或使用它的頻率。連續三年的紀錄，參與者分別於完成了一般健康問卷（GHQ）及國家統計局提供的幸福感測量題目，詢問受訪者的生活滿意度、快樂和焦慮感程度。參與者也被問及網絡霸凌、睡眠和運動的經驗。
在2013年，受訪的1萬3千名青少年中，每天多次使用社群媒體的男孩占43％、女孩占51％。到了2014年，這個比例分別上升到51％和68％。在2015年，每天多次使用社群媒體的男孩占69％、女孩占75％。
無論是男生或女生，頻繁使用社群媒體都與更大的心理困擾有關。在女生中，使用或確認社群媒體的次數愈多，其心理困擾就愈大：2014年的數據顯示，經常使用社群媒體的女孩在一般健康調查表中呈現出心理困擾的比例為28%；而在僅僅每週使用或更少使用社群媒體的青少年中，這數據為20％。但是，這種影響在男孩中並不顯著。
2015年的幸福感調查顯示，在2013年和2014年持續頻繁地使用社群媒體預測了青少女較低的幸福感；經常使用社群媒體的青少女在2015年的報告中其生活滿意度和幸福感都較低、焦慮感更高。相較之下，這些部分在男孩身上並未顯示顯著相關。
研究者發現，2015年對青少女健康的所有影響幾乎都歸因於網絡霸凌、睡眠和運動的減少。他們還發現，2014年對青少女心理困擾的影響中，將近60％的原因是她們的睡眠受到干擾以及更容易遭受網路霸凌。
研究者表示：如果影響健康的生活方式和網路霸凌行為可以減少，那麼社群媒體使用的正面影響，如：鼓勵社交互動，就可以得到更多的認可。另外，此份研究充分顯示出睡眠、網路霸凌和運動是協助青少年建立良好生活方式以維護其心理健康的重要指標。
本文出處：
Social media mental health harms might be due to exposure to cyberbullying, loss of sleep or reduced physical activity
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿